Паническая атака ночью: как понять, что это она, если тревога без причины и тяжело дышать? Советы

Сегодня ночью долго не могла заснуть и была какая-то ужасная тревога, хотя вечер прошел отлично, играли с мужем в настолки. Причем тревога была не о чем-то конкретном , а просто тревожное состояние, учащенное сердцебиение и тяжело дышать. Может ли так проявлятся паническая аттака?

Понятно время сейчас такое тревожное, но я стараюсь ничего не читать, не смотреть новости и полностью отключиться от этой ситуации