Девочки, напишите ваши истории похудения) не в стиле советов, что делать, а просто типа:»похудела с 70 до 55 за пол года», как бы похвастайтесь)) хочу хоть порадоваться за тех кто смог))
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Результаты в основном за 7 недель участия, если не указано иное
@ilyasova.violetta, @ermolaykina92_08, очень просто , в первую очередь начать.
Всему своё время, не голодать , есть сбалансированно , и не ограничивать во всем на свете себя , это не диета это жизнь , образ жизни.
Пить достаточное количество воды -зачастую св путаем чувство жажды и чувство голода
Внимательно почитать метод тарелки , элементарный мусор убрать
Понять принцип : утром белки-углеводы -клетчатка , кофе шоколад пару кусочков
днём 1/2 клетчатка 1/4 углеводы 1/4 белок
-вечером убираем углеводы , на тарелке останется 1/2 (овощи в любоооом виде ) 1/2 белок ( рыба мясо )
Перекус пожалуйста 🙏 если голод
Но самое главное не голодать ! Во время голода организм стресс испытывает и накапливает откладывает на запас ещё больше , чтобы в следующий такой промежуток ему было комфортно )
Ходите. Делайте зарядку. Это не про спорт это просто занимает ваше время , не думайте о еде как о время препровождении
Не заедайте стресс , решаем это вопрос , ничего не выйдет если способ получения положительных эмоций через рот( через пищу (
Я 7 мес отучилась на нутрицотолога, прошла за 2,5 года школу питания и психологии питания , сейчас веду девочек индивидуально , есть меню , я его составляю исходя от человека , не разу не было чтобы человек просто следовал тому что ему дают ( инструмент, знания !!! ) и у него не вышло , не разу , а как начинается тут я изменила , тут не пила тут не ела тут забыла , оно как ком возвращает в беспорядочное питание (
Короче все просто , живите любите и ешьте в удовольствие ради себя , готовьте ! Тк если есть готовая еда , у вас не потянется рука к булке , надо взять и начать
извините сумбурно , очень хочется прям донести , что нельзя диеты , никакие , никогда , считать что-то это не про жизнь , это очень высватывает , это ставит вас в ступор на даче на отдыхе в отеле в гостях и тд , в жизни все по другому, ваша голова должна автоматически положить еду на тарелку , вкусную красивую здоровую и съесть ее , не высчитывать ничего , торт !? Да пожалуйста утром К ЗАВТРАКУ а не вместо , и ну 1-2 раза все ж больше это лишнее, шашлык супер , добавьте овощи ! И отлично ужин , Запеканка картофельная прекрасно съешьте в обед , лазанья отличный обед , и тд
Но любимое это завтракииии,
Сырники, овсяноблин и внутрь что хочешь , блины шоколадные , каша , греческий йогурт как дополнение , яйца омлет , тосты с авокадо , запеканки творожные , шаверма домашняя , в лаваше все что угодно от банана с шоколадом до сыра и овощей курицы всеееее
Завтраков миллион , миллион обедов , миллион ужинов , надо есть вкусно разнообразно а диета это убийство всего светлого веерного и веры в завтрашний день (
В прошлом году в марте очень хороший врач гинеколог выявила у меня повышенный сахар натощак (от 6-7) при норме до 5,5. Села на правильную диету (9 стол) и начала принимать метформин, который она мне назначила. Похудела на 16 кг с 84 кг до 68 кг за три месяца и в июне того же года забеременели 🥳. Дело в том, что она подошла к моему здоровью комплексно, мы не могли после первого забеременеть 11 лет, выявила сахар и назначила очень много витамин мне и мужу. А сейчас у нас будут погодки 🫣
до родов 49,рожала с 82,схуднула и снова 82. За три месяца скинула до 64. Ну и по сей беременность то до 55,то до 64+.
Дело было давно.
Похудела с 75 до 55.
За полгода.
Такое ощущение, что просто скопировала текст поста🤣🤣🤣
Сейчас я 58
В первый раз с 82 до 70. Второй раз с 84 до 70. Оба за 3 месяца спорта и питания.
Надо брать себя в руки и худеть в третий раз)))
В первый раз - с 73 до 55 за полгода (мне 24)
Второй раз - с 72 до 55 за полгода (мне 26)
Третий раз - с 75 до 58 за год. (мне 28)
Сейчас начинаю четвёртый свой заход, но все идёт медленно (мне почти 34)
А как к себе отношение, когда в большем весе? у меня так первый раз и уже год я не принимаю себя совсем, так что набрала 10 кг🤦♀️надо было похудеть на 5, но что-то пошло не так
я конечно знаю и вижу, что выгляжу не так тонко-звонко как в 55,но я не сомневаюсь в своей красоте и привлекательности) я наряжаюсь, танцую, красуюсь независимо от своего веса💃сейчас я вешу 80, вот пост со своими фотками только что выложила 😁
С 87 до 62 за год) вот как раз в сентябре был год и получен тот результат, который хотела. Теперь шлифую формы.
До этого не получалось со вторых родов никак.
Коротко ,я и так хкденькая ,с 45 до 34 ,и никакой диеты нервы съели за неделю (
@ilyasova.violetta, интервальное голодание.
Проходила марафон у идрисовой Наташи.вот благодаря ей) правда я уже как пару месяцев не сижу на иг 🙈 меня родственники в отпуске сломали,но огромного плюса на весах я не вижу(+- 2 кг гуляют) со след понедельника я снова в бой😁
Грустная история от меня, похудела на 13, за год примерно. Через 1,5 года набрала +15 😭😭😭
С 75 до 53 за мес 9 наверное , ну главное с 75 до 55 это было ровно за полгода , а остальные 3 медленно ушли ещё потом
Легко просто на расслабоне , без всяких подсчётов вычетов спорта и тд
Это после
А это до
И не одна фото а чтоб вы понимали , это вся жизнь 😃 2011-2020 года я всегда 73-76
Наталья·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@ilyasova.violetta, @ermolaykina92_08, очень просто , в первую очередь начать.
Всему своё время, не голодать , есть сбалансированно , и не ограничивать во всем на свете себя , это не диета это жизнь , образ жизни.
Пить достаточное количество воды -зачастую св путаем чувство жажды и чувство голода
Внимательно почитать метод тарелки , элементарный мусор убрать
Понять принцип : утром белки-углеводы -клетчатка , кофе шоколад пару кусочков
днём 1/2 клетчатка 1/4 углеводы 1/4 белок
-вечером убираем углеводы , на тарелке останется 1/2 (овощи в любоооом виде ) 1/2 белок ( рыба мясо )
Перекус пожалуйста 🙏 если голод
Но самое главное не голодать ! Во время голода организм стресс испытывает и накапливает откладывает на запас ещё больше , чтобы в следующий такой промежуток ему было комфортно )
Ходите. Делайте зарядку. Это не про спорт это просто занимает ваше время , не думайте о еде как о время препровождении
Не заедайте стресс , решаем это вопрос , ничего не выйдет если способ получения положительных эмоций через рот( через пищу (
Я 7 мес отучилась на нутрицотолога, прошла за 2,5 года школу питания и психологии питания , сейчас веду девочек индивидуально , есть меню , я его составляю исходя от человека , не разу не было чтобы человек просто следовал тому что ему дают ( инструмент, знания !!! ) и у него не вышло , не разу , а как начинается тут я изменила , тут не пила тут не ела тут забыла , оно как ком возвращает в беспорядочное питание (
Короче все просто , живите любите и ешьте в удовольствие ради себя , готовьте ! Тк если есть готовая еда , у вас не потянется рука к булке , надо взять и начать
Наталья··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@ermolaykina92_08, извините сумбурно , очень хочется прям донести , что нельзя диеты , никакие , никогда , считать что-то это не про жизнь , это очень высватывает , это ставит вас в ступор на даче на отдыхе в отеле в гостях и тд , в жизни все по другому, ваша голова должна автоматически положить еду на тарелку , вкусную красивую здоровую и съесть ее , не высчитывать ничего , торт !? Да пожалуйста утром К ЗАВТРАКУ а не вместо , и ну 1-2 раза все ж больше это лишнее, шашлык супер , добавьте овощи ! И отлично ужин , Запеканка картофельная прекрасно съешьте в обед , лазанья отличный обед , и тд
Но любимое это завтракииии,
Сырники, овсяноблин и внутрь что хочешь , блины шоколадные , каша , греческий йогурт как дополнение , яйца омлет , тосты с авокадо , запеканки творожные , шаверма домашняя , в лаваше все что угодно от банана с шоколадом до сыра и овощей курицы всеееее
Завтраков миллион , миллион обедов , миллион ужинов , надо есть вкусно разнообразно а диета это убийство всего светлого веерного и веры в завтрашний день (
Стелла Роот··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Спасибо большое