Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Катерина
Катерина
Мама двоих (1 год, 7 лет)

Онлайн йога для женского здоровья: занятия для начинающих и продолжающих, работа с осанкой и тазом, после родов

Всем привет!

С этой недели возобновляю онлайн-занятия - йога для женского здоровья (с элементами пилатеса, МФР и других техник), средний уровень сложности (подойдёт и начинающим, и продолжающим), с акцентом на работе с осанкой, областью малого таза (в том числе с мышцами тазового дна), диафрагмой, глубокими мышцами живота.

Занятия онлайн (по видеосвязи, в режиме реального времени) и в записи.

Заниматься можно:

- через 3-4 месяца после родов (смотрим индивидуально),

- при наличии диастаза (до 6 см)

- при наличии проблем с мышцами тазового дна (недержание, дискомфорт, опущение 1-2 степени).

- при гиперлордозе, рёбрах "колокольчиком" и других послеродовых изменениях в теле.

Длительность практики, расписание и другие организационные моменты будем решать все вместе 😉

Кто хочет попробовать - велкам в директ 🤗

Чем больше желающих, тем ниже будет стоимость 😉

4
йога для женщинпосле родовмышцы таза

Комментарии

lizzyput

ЕлизаветаМама троих детей, ждёт четвёртого

А для беременных нет курса?)

Ответить

belochka1989

Катерина Мама двоих (1 год, 7 лет)

Здравствуйте) для беременных есть онлайн занятия, по видеосвязи 😉

Ответить

sharina999

Марина Мама сына (2 года)

Какая стоимость

Ответить

belochka1989

Катерина Мама двоих (1 год, 7 лет)

Здравствуйте! В зависимости от набора группы, 500-600 рублей в месяц)

Ответить

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов ,…

Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?