Мама троих детей

Как справиться с воспалением без лекарств?

Как чувствовать себя лучше без лекарств? Какие продукты помогут в этом?

Часто можно услышать, что 'это возрастное' или 'старость не радость'. А бывает, что и в 30 лет человек часто чувствует себя разбитым, усталым, быстро утомляется, страдает от снижения жизненного тонуса, лишнего веса, эмоциональных перепадов. Всё это признаки системного воспаления.

Первые сигналы: воспалительные заболевания кожи (в том числе дерматит, псориаз), слизистых (гастрит, колит), суставов (артрит).

Системное воспаление имеет вялотекущий характер и полностью его остановить нельзя. Но можно существенно замедлить благодаря рациону питания и образа жизни.

Факторы усиливающие воспаление:

- недостаток сна

- частые стрессы

- неправильное питание /не подходящее вам/

- малое количество простой воды

Продукты, которые мы едим, в силу тех или иных обстоятельств, могут вызывать аллергические реакции и непереносимость. Аллергия проявляется ярко, её трудно не заметить, а вот непереносимость может проявляться небольшим вздутием живота, лёгким насморком, усталостью и другими симптомами, на которые в современном темпе жизни человек не обращает внимание. Выявить свои продукты поможет чуткое наблюдение за собой, ведение пищевого дневника и специалист.

Итак, какие же продукты поддерживают воспаление:

- сладости, десерты, сахар, варенье, мёд, торты

- белый хлеб, булки, печенье, вафли, пицца и фастфуд

- подсолнечное, кукурузное, соевое масло

- красное мясо

- молочные продукты /молочный белок/

- бобовые, крупы

Продукты снижающие воспаление:

- овощи, несладкие фрукты и ягоды, зелень

- рыба и белое мясо птицы, кролик

- оливковое масло

- куркума

Помощники в снижении воспаления:

- омега-3

- пробиотики

- пищевые волокна

- витамин К

- магний

В заключении хочу сказать, что для жизнедеятельности нам нужны все категории продуктов, задача в том, чтобы основу рациона составляли противовоспалительные продукты. Например, для хорошего самочувствия ежедневно в вашем рационе должно присутствовать не менее полукилограмма овощей, а также несладкие фрукты, грейпфрут на пример, и ягоды. Они могут быть свежие, тушёные, печёные или замороженные.

Обратите внимание, что ежедневное потребление простой чистой воды из расчёта 30мл на 1 кг вашего веса так же снижает воспаление и улучшает самочувствие.

Будьте здоровы 🙏

Продукты, вызывающие воспаление Продукты, снижающие воспаление Рекомендации по питанию

Как правильно вводить арахисовую пасту в рацион ребенка?

Как правильно давать арахисовую пасту ребёнку? Арахис, яйцо, глютен и рыба, хоть и входят в число наиболее часто выявляемых аллергенов, могут вводиться в те же сроки, что и остальные продукты из группы: бобовые, животный белок, крупы. В 2019 году американская академия педиатрии выпустила новые рекомендации, в которых частые аллергены должны вводиться в рацион ребенка в те же сроки, что и остальные продукты, а у детей с высоким риском аллергии такие продукты могут микропробами вводиться и раньше, в возрасте 4–6 месяцев, до начала основного прикорма и не дожидаясь пищевого интереса. Читайте больше книг и реальных исследований, а затем давайте советы по теме!

Топ ошибок в питании детей

Топ ошибок в питании детей Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста. Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте. Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю: - несбалансированный рацион. - еда под мультики; - отсутствие пищевого интереса. - отсутствие семейных приемов пищи. - заставлять доедать. - использовать тактику «проголодается - поест». - приемы пищи одним продуктом (например, только макароны, только булочка). - отсутствие разнообразия продуктов в течение недели (ограниченный рацион). - длинные приемы пищи (более 30 минут). - отсутствие овощей/фруктов в рационе. Что может вам помочь в исправлении этих ошибок: • постепенная коррекция рациона. Да, это не быстро, это требует усилий от вас, но постепенно это станет привычкой. В помощь вам информация о сбалансированном рационе у детей после 1 года - https://mom.life/post/67ac352b7096f071630e8c55 • убираем мультики и все, что может отвлекать. Ребенок должен понимать, что он ест, какая еда на вкус, понимать чувство насыщения. • развиваем пищевой интерес (https://mom.life/post/65de2c9d9ce0555eb02ba985). • делаем больше семейных приемов пищи - за одним столом, едим с удовольствием, обсуждаем еду, задаем вопросы (как тебе этот салат? Я кое-что изменила в рецепте. Угадаешь? Тебе не кажется, что я пересолила? Расскажи о своих ощущениях и т.п.). • не заставляем доедать и не поощряем едой. • предлагать за один прием пищи не менее 5 продуктов. • формировать разнообразие рациона (https://mom.life/post/66ccdf7e643ad349382e5204). • подавать пример. Не требовать от ребенка есть продукты, которые сами не едите. У меня уже был пост на тему «Что делать, если ребенок ничего не ест» - https://mom.life/post/68183a9b25a2ae1bc8122f12 Думаю, что он также поможет мамам избирательных деток.

Почему на инсулине неохотно берут на роды?

У меня вопрос: а почему на инсулине не берут на роды охотно? К примеру, под конец беременности будет повышен сахар, от диеты беременная откажется-плохая переносимость диеты, кетоны, пищевая аллергия на множество продуктов. Будет выписан инсулин для снижения сахара. И? Это же просто метод снижения сахара. Почему именно определённый роддом? Уверенна, Вы уже разузнали)) делитесь

Часто встречать стала людей , кто считает , что молочные продукты - пустой вред . Интересно, сколько тут таких людей ? Я…

Часто встречать стала людей , кто считает , что молочные продукты - пустой вред . Интересно, сколько тут таких людей ? Я считаю , что молочные продукты очень полезны , кроме тех , у кого непереносимость и стариков ( у них уже отсутствуют ферменты для их полноценного переваривания ). P.S. пост не ради срача . Просто интересно.

Снижение алиментов при рождении второго ребенка: судебная практика

Мама делится опытом судебного заседания по снижению алиментов на первого ребенка. Узнайте, какие аргументы учитывает суд и как защитить права старшего ребенка. Присоединяйтесь к обсуждению!