Девушки, у вас есть вопросы про женское здоровье? Слабость мышц тазового дна, недержание, как лечить, как восстановиться после родов и тд Или вас может беспокоит что-то другое?
С радостью на них отвечу 🤍
Я дипломироаанный тренер с медицинским образованием. Сертифицированный специалист по работе с мышцами тазового дна
🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.
Посоветуйте что нибудь действенное для укрепления мышц тазового дна🤗
Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Ещё один деликатный вопросик меня мучает. У кого была слабость мышц тазового дна после первых родов? После вторых будет совсем пздц да? 🙈
Оксана Орлова·
Мама двоих (5 лет, 18 лет)
Добрый день. А где проводите занятия и стоимость? Справка от врача нужна?
Маргарита ··
Мама сына (2 года)
1300 руб персональная тренировка
Справка не нужна)
Оксана Орлова··
Мама двоих (5 лет, 18 лет)
@tvoy.trener странно, мне гинеколог говорила, что для таких занятий тренеру необходимо предоставить справку с подробным описанием проблеммы
Маргарита ··
Мама сына (2 года)
на некоторых занятиях по восстановлению женского здоровья, используют тренажёры. Которые надо устанавливать во влагалище. Для таких манипуляций требуется справка от врача, тк очень много противопоказаний. В т.ч наличие каких-либо инфекции моче половой системы. Некоторые врачи в справке так же детально описывают каждую стенку влагалища. На сколько я знаю, эта информация важна для занятий с тренажёром. Но опять же далеко не все врачи дают такое описание
Я допускаю вероятность, что ваш врач имела в виду именно такие занятия
Я работаю в студии фитнеса и правильного движения. На занятиях моя задача научить клиентов чувствовать и уметь включать мышцы тазового дна. При этом делать это скоординированно с другими структурами. Интегрировать эти навыки в движение и повседневную жизнь. Небольшой пост я писала на эту тему https://mom.life/post/6328719fe58ab71ebd24facd
Вы конечно можете принести справку, я ознакомлюсь с её содержанием. Но мне для составления плана занятий она не нужна. При необходимости я сама провожу необходимые тесты, оцениваю осанку и другие параметры. Выявляю места, которым нужна дополнительная работа
Елена·
Мама сына (1 год)
Есть вопрос.Можно ли в личное?
Маргарита ··
Мама сына (2 года)
Да, конечно