Мама сына (2 года)

Слабость мышц тазового дна у молодых женщин

Слабые мышцы тазового дна могут быть и у молодых женщин тоже!

Давайте разберёмся из-за чего это происходит

Наш организм это система, где каждый элемент важен. Если какая-то часть этой системы не работает или наоборот берет на себя большую часть нагрузки, то включаются механизмы адаптации. Весь организм начинает подстраиваться к новым условиям.

Мышцы тазового дна входят в состав внутреннего блока. Иногда этот блок ещё называют мышцами кора. Они работают в тандеме с поперечной мышцей живота, дыхательной диафрагмой, многораздельными мышцами спины

На схеме хорошо видно какая это слаженная работа

На ВДОХЕ дыхательная диафрагма опускается, увеличивая объем грудной клетки. В этот момент тазовое дно УТСУПАЕТ.

На выдохе происходит обратное движение 💨

И это важно!

Тазовое дно не расслабляется, а уступает. Мышцы находятся в постоянном тонусе.

И именно недостаток этого тонуса называют слабостью мышц тазового дна

На тренировках я обучаю клиентов чувствовать/знать/управлять мышцами

Если какой-то элемент этой слаженой системы работает некорректно, то вся система отвечает изменениями

Страдает не только тазовое дно. Но о нем мы говорим чаще. Поскольку от слабости мышц тазового дна чувствуется больше дискомфорта

Такое случается, даже у молодых девушек

мышцы тазового дна слабость мышц тазовое дно

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Слабость мышц тазового дна у молодых женщин

Комментарии

Слабость мышц тазового дна после первых родов: ждать ли проблем после вторых?

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

Без заголовка

Упражнения для мышц тазового дна: реальный опыт и эффективность

Что действенно для укрепления мышц тазового дна?