Как справиться с тревожностью?

Никак. Тревожусь дальше.

Говорят реально дыхательные практики помогают, но моя тревожность, когда захлестывает, ни о каком дыхании спокойном и думать не может. Я даже посидеть то спокойно не могу😵‍💫😵‍💫😵‍💫

А вы не рак случайно по знаку зодиака?))) я тоже тревожусь, пытаюсь сама справляться с этим, и панические атаки были… почитала комментарии к вашей записи оказывается я не одна такая

Панические атаки только вы сможете преодолеть , сами . У меня это проблема очень частая раньше была.Иногда даже кушать боялась , ни психологи ни таблетки , ни доктора вам не помогут. Мозг ваш исследовать не в силах никто . Да и вообще , ничей и никогда, учёные даже не могут . Я пью воду, дышу , ещё нашла в инете лечь и расслабится. ноги на ширине плеч , руки вдоль тела ладонями вверх голова на подушке , подбородок прижат к груди , помогает . Хожу много, делаю дела домашние , могу посоветовать бокс. Ходила раньше в секцию для взрослых , но это надо, как накрывает, а атаки же не выбирают время тренировки. Вина бокал , кальян , массаж , всегда по разному. Накрывает меня в самые не подходящие моменты до давления и аритмии . Это страшно , но жить можно , если научитесь управлять своим телом и мозгом. Помните, вы хозяин тела и мозга , а не наоборот это всего лишь эмоция, которую вы в силе остановить . Главное это понимать

Психотерапевт помог мне лично, могу дать вам контакт если хотите

Антидепрессанты +собираюсь к эндокринологу, подозреваю, что тут проблемы

Магний,много. Пытаюсь проблему выписывать, варианты работы с ней и легче. Взяла полугодовое сопровождение у психолога сейчас для подстраховки, когда совсем кроет,пишу,мне отвечают и легче. Уже прошло 3 месяца, гораздо легче, меньше пишу. И поняла дозировку свою магния, тогда вообще легче 😅

Дыхание. Любую эмоцию можно продышать, тревогу тоже.

Фенибут

Помогали только таблетки, когда совсем плохо стало(

До НГ пила курс препаратов, назначали ещё к психиатру, но я не пошла, так как начала сама справляться. Сама себя стопорю, смещаю фокус, дышу, встаю на гвозди. Ну вот уже 7 месяцев почти, как я тревожусь в 10000 раз меньше прежнего.

Магний Б6. Только так 😁

Муж , родители , подруги всегда на связи , при любой необходимости приезжают и помогают , поддерживают , где - то ругают

Осознание того, что все временно .... через год и не вспомню как сейчас из за чего то тревожилась....а жизнь проходит, наверное это жизненный опыт:-))))

Меня стопорит муж, потому что знает, как я могу накрутить.

Пью таблетки 🤨

Никак. Тревожусь дальше.

Сама себя за уши тяну. Помогает отлично