Что есть после тренировки для похудения: мифы и правда? Питание, кардио или силовые?
Снова вопрос к спортсменам! Возможно еще диетологам и всем кто смыслит в тренировках и похудении. Вот значит открываель ты сайт и читаешь мол после тренировки нельзя есть 30-60 минут, типо после тренировки продолжается процесс сжиросжигания и как только ты поешь процесс остановиться. На другом пишут,что нужно поесть в течении 30-60 минут мол иначе там мыщцы что-то будут разрушаться или что-то такое. (Плохо поняла,но типо НАДО поесть). Так же на одном пишут для похудения нужно кардио, силовые не подойдут. На другом наоборот кардио фигня и нужно делать силовые трени. Помогите разобраться🙏 Считаю кбжу,но хочу ускорить процесс похудения и подтянуть тело.
Вилка·
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
https://instagram.com/tatiana_bayard
По полочкам)
Вилка··
Мама двоих (6 лет, 15 лет)
https://instagram.com/tatiana_bayard
А тут по полочкам в смешной форме в рилсах 😆
Просто мама·
Мама двоих (младенец)
Кардио даёт меньше мышц, сжигает жир, силовые, дают и то и другое. Но за счёт мышц по весам может медленнее уходить, мышцы тяжелее. Не ела после тренировки. Час минимум.
Екатерина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Похудение - это больше про питание. На тренировках, согласно последним исследованиям, тратится намного меньше калорий, чем мы думаем. Силовые больше в этом плане помогут, потому что мышцы в принципе больше энергии потребляют. Но начать нужно с азов, хотя бы с упражнений для мышц кора
largol·
Мама сына (6 лет)
Если нужно, могу дать контакт платного врача. Она эндокринолог, диетолог.
Опыт более 10 лет в фитнес клубе премиум класса.
Консультирует удаленно.
Может даже меню составить под вас.
Татьяна·
Мама сына-младенца
Про есть в течение 30 мин - это из разряда бодибилдеров, для набора мышечной массы, типа после трени есть углеводное окно и в это окно нужно много есть, но современные тренера уже давно развеяли этот миф
Мария·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Если хотите похудеть, то час не ешьте после Тренировки. Организм будет брать из Вашего жира. Худеть будете, если количество потраченных калорий превысит количество съеденных за сутки.
В Вашем случае для похудения оптимально начать с кардио, потом силовые и небольшая растяжка после.
Татьяна·
Мама сына-младенца
90% успеха - питание, есть дефицит калорий , будет уходить вес! Спорт ускоряет этот процесс, для похудения кардио - дорожка, велотренажёр, а лучше всего элипс!
Силовые тренировки для мышц/рельефа, пока есть лишние кг от них не так много толку, но это не значит, что их не нужно делать - нужно.
Есть сплит тренировка, она тоже идеально помогает сбросить вес, смысл в упражнениях без веса или минимальный, но по кругу ( круговая тренировка почитайте), без отдыха