На сколько можно похудеть за месяц на ПП при весе 95 кг?
Запустила себя сильно. Весила 63 кг. Потом декрет роды, и вот 4 года я только и набираю. При росте 160 вес сейчас 95 кг. Просто шар;( ранее весила 63-66кг. Сейчас села на ПП(КБЖУ от веса рассчитала) + кардио 3 раза в неделю. Как думаете за месяц на сколько возможно похудеть. Про диеты разные не говорить. Интересует мнение кто сидел на ПП и похудел. Считаю
Комментарии
В идеале 1-1,5 в неделю, при таком темпе снижения веса, он не вернётся 😊,
первые дни будет быстро уходить ( стресс у организма), позже замедлиться.
Самое главное, не бросайте во время застоев, бывает что вес стоит на месте а объёмы уходят
Ничего не считаю, исключила сахар, мучное очень редко..
За два с половиной месяца минус 12 кг.
Кг 5-6 запросто уйдёт, из них вода больше половины. Потом помедленнее. Удачи! Я уже неделю каждый день пытаюсь начать.
@bu-_bu, углеводы не доедаю. Не лезет. А вот белок да. Утром яица обед котлеты в духовке из грудки куриной нравится очень или морепродукты даже в перекус
@ira.muraveva.95 калорийность снижайте и будете худеть.
ПП для этого вовсе не обязательно, но кому то так проще не переедать свои калории.
Важно правильно считать. Калорийность блюд считать самой.
Ежедневные 10 тыс шагов важнее кардио.
Силовые эффективнее кардио.
С кардио вообще осторожнее. Например, бегать с большим весом точно не стоит.
При адекватном дефиците 5кг в месяц реально.
Диеты мне кажется зло, пп + спорт. Но первый месяц уйдёт вода. Муж на пп и спорте похудел до 85, весил 105-110. Вес уже так держится 2 года, много не ест уже. Держит себя, спорт забросил правда, но у него работа очень физическая, наматывает по примерно 15т +- шагов в день
На пп скидывала по 3 кг в месяц (начальный вес был 62). Но у меня не бвло цели быстро, главное было качество и здоровье. Пп всегда теперь, иногда позволяю что-то, но приемы пищи стараюсь держать пп
На диетах насиделась в подростковом возрасте、только здоровье посадила
Когда худела был спорт + бассейн ! Ориентировалась на формы , а не на вес ! В среднем за год стабильных тренировок и попивания иногда пивка , без заморочек и напрягов скинула 15 кг , НО меня полностью устраивала моя форма ! Бывало что вес стоял , но я не отчаивалась , разные периоды бывают