Как сбросить 4 кг за 22 дня?

Исключить жиры и углеводы на 5 дней и есть только белок

Легальными способами никак. А так можно мочегонные выпить перед 25.09- уйдёт немного сразу. А вообще почитать, что делают фитнес-бикини девочки перед соревнованиями. Там вроде очень жесткая диета

Организм в диком стрессе от 1000 ккал

Он думает наступил голод, и поэтому максимально замедлил метаболизм и отказывается тратить свои запасы..

Мне помогает похудеть только интервальное голодание, именно правильное

Утром каждый день тренировки домашние

16/8 ИГ

2-3 раза в день приемы пищи , любой

Ну относительно здоровой

Без сладкого и перекусов за день

В период голода только вода

Как ты похудела !!!! Расскажи свой вес и рост 😍 я сегодня прям вдохновилась второй раз

36ти часовую голодовку можно. Но только по правилам, с клизмами и тд 🙈

Не надо так до 1000ккал и мочегонные 👎 бобавить кардио

Поднять ккал хотя бы до 1300, обязательно

И кардио кардио кардио

А надо ли? Я к тому, что 4 кг точно лишние?

И да, калораж очень маленький

Скорее всего это плато. Надо загрузку сделать, и ккал увеличить

Мой куратор по питанию говорит, что организм привыкает к такому колличеству ккал и каждый раз нужно будет снижать еще больше.Поднять суточную норму до 1400 хотя бы, не знаю конечно вас рост, это должен расчитать проф.диетолог

Вау 🤩

Добавить ещё 1-2 тренировки в неделю, кардио.

Не бежать, а быстро идти. На низком пульсе лучше худеется))

Я серьезно кстати, попробуйте ходить дополнительно часа полтора-два в день

Чекасаемо 4 лишних кг, это самые стремные кг. Я тоже хочу их двинуть.👎 Но мне нужен хардкор, а я на гв 🤷🏼‍♀️

Белково-углеводное чередование-погугли

@pipabeauty, ну ты прям по адресу)) пошли!

Бокс?

Ксюша

Не насилуй себя!!!очень прошу!

Ты же врач,сама все знаешь)

Вы не сбросите, вы и так худая 🤷‍♀️

Не жрать 😀 потом аппетит все меньше )

Сделай читмил, а потом жесткую диету.

Поможет

Я день не поем и минус пару кг🤔

А почему надо за 22 дня?

Может добавить массажи, обёртывания и тому подобное, не знаю поможет ли с похудением, но наверное подтянутость тела улучшится

Интервальное голодание

Правильный подсчёт калорий 🤷‍♀️Неужели об этом тренер не говорит? И тут уже не столь важно сколько у Вас тренировок. И уж точно без всяких клизм и голодовок🤦🏻‍♀️ что только не посоветуют…

Чай дристун.в человеке говна только 5кг.

Мочегонное попить

Если вам реально нужен результат, то посмотрите на ютьюб Сергея Обложко, диетолога. У меня -16 💪 и год уже не набираю обратно, как раньше. Мне его, кстати тоже тут посоветовали и я бесконечно благодарна!

На ночь яйцо вареное

А может не надо 😁 хорошо выглядите 👌💃

Зачем🙄 всегда смешно, когда называют конкретные цифры)) надо на вид ориентироваться, он вполне приличный, какая ращница какой вес, если тело выглядит ок?

Заболеть 🤣🤣🤣 или съесть такое что-то от чего потом оооого. И худеешь 😄 недавно вот сбросила 2 кг так 🤣

Взять аскезу на отказ от сахара, например

1000 это очень мало, метаболизм стоит и будет стоять

Тоже худела на интервальном, но кушала нормально, точно больше 1000 ккал, могла позволить себе всё что хотелось, иногда и мак, и другой фаст фуд, в итоге было -9 кг за ~8-9 месяцев, но это учитывая, что начальный вес был не большой, по индексу массы тела лишнего не было вообще, ну и в целом мне всегда сложно было худеть, потому что основная часть веса мышцы и я наверно одна из немногих кто намеренно хотел сжечь не только жир но и мышцы 😄

За 3 недели 4 кг конечно скинуть можно, но точно не здоровым путём, если это уже не начало похудения и вес не за 100 кг, тут уже речь не идёт о сливе водички, поэтому нужно быть готовым к тому, что даже если скинуть эти кг сейчас нездоровыми способами, они точно вернуться или оставят ещё больше неприятностей, например испортят обменку и потом набирать вес будете даже от простой воды)

Липолитики + Масаж + кардио 90 мин

Продолжать также, вы все верно делаете.....ну пить ещё много воды

Стресс для организма на 1000ккал,потом бахнет плюсом не 4,а все 10!

1000 ккал -это тупик.

Вы себе эндокринку посадите .

Я через это прошла.

Оно того не стоит.

Когда у меня вес стоял я делала чит мил в обед конкретный, прям роллы пицца и не мини кусочек )

И на сл день опять строго с подсчетом кбжу

Это был как перезапуск обменки

И вес опять шёл вниз

Я Худела два года назад по программе Ольги Колуновой.

Подключите дома доп тренировки на 30-40 минут полно в интернете, обертывания

А мне кажется что вы хорошо выглядите 👌

1000 ккал- это фиаско, братан 😬🙈

Отрезать руку уже писали?)

А зачем вам 4кг сбрасывать,если вы занимаетесь спортом у вас появились мышцы,а они тяжелее жира, надо не на вес ориентироваться,а на параметры. 1000 это очень мало это ниже базового обмена даже. Подключите массаж лимфодренажный. Вы же арач вв должны понимать,что это совсем не про здоровье

Главное не заработать себе РПП

Да, зачем вам эти 50 кг? Может у вас не лишнего веса 4 кг, а это мышечная масса) Лучше же на объемы ориентироваться)

А весы убрать куда подальше, а то так нервная система полетит.

Ой выше почитала, девушка такой же комментарий оставила🤭