Генетика или сила воли: как вернуться в форму после КС?
Вот люди которые думают , что генетика то нет,это все сила воли 🥴🌚это год с лишним тренировок после кс (фото Аманат )тренировки проводились дома 🙈
ссылка
Девочки , поддержите подпишитесь 🙏🏻❤️
Лучший комментарий
Комментарии
@ma.li вы большая молодец 😍 ма ша Аллах.
У меня женственное телосложение... Талия узкая бедра широкие, но вот попы нет (((( не знаю как накачать, и получится ли
@garibanovaz, спасибо большое ❤️🥰ИншаАллагь получится , главное не забрасывать
На первом фото прям как я ((
А как у вас так талия то появилась? Я думала либо она есть, либо её нет ☺
Похудела , но все же мне не нравится она . Еще надо скинуть
Мне набрать нужно хотя бы 10кг😭😭😭 остались только кожа да кости
Очень круто. Пойду поплачу над своей плоскостью. Труднее всего качать попу ( 6 лет качала в зале и на борьбе и в беременность абсолютно всё ушло
@umm_sheihmad, у вас должен быть профицит калорий и тренироваться . Есть белок , только так вы сможете набрать
@ma.li, я очень много кушаю, только наберу вес, снова начинаю терять, постоянно у меня вес колеблется. 5 кг стабильных набрала, хоть попа появилась немного, но верх очень костлявый ((
Но из-за того, что много лет тренила, я более чем уверена, что жопка за полгода вернется
@umm_sheihmad, мне кажется тоже что вернётся . Но вам надо всегда поддерживать вес . Постоянно есть 🥴
Потом может и начну качать попу когда похудею, мне сейчас главное скинуть вес
Да сперва надо вес скинуть ,мне самой надо добить свой вес
А я начала ходить по лестницам вверх вниз, пол часа в день, через день хожу, и похудела на 3кг за 3 недели, не держу диету, просто туда сюда вверх вниз бегаю, первые дни ужасно болели ноги. Я не могла сначала через день, после первого хождения три дня не ходила 😀. В общем для меня это норм вариант и целлюлит исчез, у меня чуть на бёдрах был. А эти упражнения мне бывает лень делать, а так автор молодец!
А вы весь год правильно питались да тоже для такого результата ? Откуда взять силу воли , скинуть оставшие 5 кг , 😭потом хочу качать попу
@malidju, ну у меня тоже так же . 157 и 56 кг . Надо схуднуть на 5 кг
@kntd, чтоб похудеть сидела на пп и иг. В основном ела белок когда тренировалась
Спасибо ❤️а где обучались ? Думаю обучиться на тренера
@dadilova, нет , надо есть белок и качаться . Можно есть что хочешь , но надо добирать белок
@dadilova, в интернете посмотрите . В основном яйца , грудинку
@irs16, @lyuzka__, @dallari96, @janne__, @amy.1, @mama_z17, @dikiiangel, @yvrzr22, @ya.ne.hochu.kushat, @ssarra0388, @alieva.05, @xabibatii, @pandaananas, @diisizh, @hhhhuu, @fatima2885, @__asyu__,
Девочки , я вам рассказала секрет своих тренировок 😁❤️подпишитесь пожалуйста ссылка
@dikiiangel не сижу там удалила, как тема с впэнами началась
Мощный пинок под мой костлявый зад 🥹❤️🩹 спасибоооо
Ма ша Аллагь очень классный результат 😍😍прям моя мечта 😢 ещё бы лень свою перебороть 😒
Вы отлично поработали над своим телом!
Каждый день тренироваться надо? И мне ещё интересно можно ли заниматься если у тебя стоит спираль
@xabibatii, у меня до сих пор жирок , никак не уходит . Надо ещё скинуть
@prozi.um ой спасибо что ответили 🌷 а можно ещё вопрос? 😁 у вас бывали задержки со спиралью? 🙈
@prozi.um жалко (( вот не понимаю что с моей тоже надо будет завтра сходить на УЗИ
@irs16, @dallari96, @janne__, @amy.1, 1. Разминку обязательно делать перед тренировкой !!!!,
2. Мертвая тяга с резинкой .Широкая постановка ног( с весом ) . на месте ,20-30 раз на каждую ногу . (4 подхода на каждую ногу )
3. Мёртвая тяга с резинкой .Узкая постановка ног ( с весом )
4. Выпады на месте ,20-30 раз на каждую ногу . (4 подхода на каждую ногу )
5. Приседание с широкой постановкой ног и весом и резинкой (использую пятилитровую канистру) 40 раз ( 4 подхода)
6. Разведение ног с резинкой 100 раз( 4 подхода )
7. Ягодичный мостик на одной ноге по 20 раз ( для каждой ноги ,4 подхода )
8. Махи ногами по диагонали 20 раз в обе стороны ( 4 подхода )
9. Ягодичный мостик с резинкой и весом 30-40 раз (4 подхода )
10. Загаживание на стул 20 раз на каждую ногу ( берём утяжелите в руки,4 подхода )
Вроде все расписала 🤔
@magomedovaf054, смотрела технику у неё и подбирала сама себе тренировки . Вот я тоже хочу тонкую талию , но надо закрыть свой рот и не есть 🥴
С моими костями такое не прокатит 💔
Сначала надо поправиться, чтобы потом качать
@mama_z17, можно и обычной , если по другому не получается . Главное белка побольше и профицит калорий
@ma.li, у вас руки сверху были полные ? Я не знаю как сделать чтобы руки стали сверху тонкие ((
@sabina_111, щас тоже не худые , но как вес ушёл они тоже чуть похудели
У меня такие же лосины на мне они так смешно смотрятся 🤣🤣🤣
Девочки, думаем над именем Михаил.
Но что то мне подсказывает, что сейчас это имя через чур популярно.
Маленьких детей у нас в окружении нет, подскажите так ли это?
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
Мужчины изменяют? Опыт.
Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?
Копеечная зарплата?
Вы согласны что 150 для Москвы это копеечная зп?
Вчера было обидно
Общалась с подругой…. Она сказала что это типо вообще ни о чем
В чём-то согласна, но обидно
Первый раз в 16 – это рано? Опыт мам и советы
В каком возрасте у вас случился первый *екс?)🔞
И сколько вы до него встречались по времени?)
Я к чему спрашиваю…
Старшая уже полгода встречается с мальчиком, с одноклассником)
Хороший мальчик, но меня конечно парит эта тема и не хотелось бы чтобы это у них произошло так рано🥲
Разговоры с ней разговаривали конечно
Но я понимаю что я никак не смогу повлиять, если что🙈
У меня это было в 16, и то считаю что рановато
@irs16, @dallari96, @janne__, @amy.1, 1. Разминку обязательно делать перед тренировкой !!!!,
2. Мертвая тяга с резинкой .Широкая постановка ног( с весом ) . на месте ,20-30 раз на каждую ногу . (4 подхода на каждую ногу )
3. Мёртвая тяга с резинкой .Узкая постановка ног ( с весом )
4. Выпады на месте ,20-30 раз на каждую ногу . (4 подхода на каждую ногу )
5. Приседание с широкой постановкой ног и весом и резинкой (использую пятилитровую канистру) 40 раз ( 4 подхода)
6. Разведение ног с резинкой 100 раз( 4 подхода )
7. Ягодичный мостик на одной ноге по 20 раз ( для каждой ноги ,4 подхода )
8. Махи ногами по диагонали 20 раз в обе стороны ( 4 подхода )
9. Ягодичный мостик с резинкой и весом 30-40 раз (4 подхода )
10. Загаживание на стул 20 раз на каждую ногу ( берём утяжелите в руки,4 подхода )
Вроде все расписала 🤔