У меня инсулинорезистентность, поэтому обычная диета меня не берёт. Худею на основе гликемического и инсулинового индекса продуктов. Сахар заменила на эритрит, исключила молочку (вместо молока кокосовое и миндальное без сахара). Поменяла обычную муку на цельнозерновую. За полтора месяца -5 кг.
Минус 11.9кг пока. Но я не из тех, кто худышка, просто разожрался после родов. У меня метобализм плохой, генетика не айс, гипотериоз, неправильные пищевые привычки
Мария·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Через 4 мес начала считать КБЖУ и ходить в зал. Да этого дала организму восстановиться
анна·
Дефицит ккал без спорта. Уже -13кг.
анастасия··
Мама сына-младенца
Вы на ГВ? Просто хочу узнать, возможно ли с дефицитом сохранить молочко. А то я как покормлю у меня и так сушняк жуткий и есть охота сразу же
анна··
нет, у нас ив
Анна·
Мама двоих (младенец)
Подсчёт калорий, соблюдение нормы бжу
Анастасия ··
Мама двоих (младенец)
Поддерживаю. И ходить, ходить, ходить.
Анна··
Мама двоих (младенец)
да, двигаться обязательно! )))
Александра·
Мама двоих (2 года, 4 года)
У меня инсулинорезистентность, поэтому обычная диета меня не берёт. Худею на основе гликемического и инсулинового индекса продуктов. Сахар заменила на эритрит, исключила молочку (вместо молока кокосовое и миндальное без сахара). Поменяла обычную муку на цельнозерновую. За полтора месяца -5 кг.
Алена··
Здравствуйте, а как узнали про инсулинорезистентность? Анализ крови сдавали?
Александра··
Мама двоих (2 года, 4 года)
сдала инсулин, гликированный гемоглобин, глюкозу. В норме инсулин должен быть не выше 10 (но и 10 много). У меня инсулин 19.
Алена··
поняла, спасибо. Надо заняться тоже своим здоровьем.
Просто мама·
Мама двоих (младенец)
Пересмотрела питание, снижаю калорийность привычных блюд.
Минус 11.9кг пока. Но я не из тех, кто худышка, просто разожрался после родов. У меня метобализм плохой, генетика не айс, гипотериоз, неправильные пищевые привычки
Галина ·
Мама двоих (младенец)
Я со специалистом. С 85 до 67 скинула