Сколько пить на ГВ: рекомендации и ограничения

Сколько пить на ГВ?

Воды, конечно, а вы о чем подумали? 😉

Поговорим о питьевом режиме мамы в период грудного вскармливания.

Самое главное правило, которого нужно придерживаться - пить по жажде.
Но помните, что жидкость нужна нашему организму.
Грудное молоко состоит из воды почти на 90%, а это немало!
В жаркое время усиленное потоотделение - мы теряем влагу ещё и через кожу. Поэтому - пить не забываем.
⚠️Даже небольшой дефицит в жидкости может быть критичен для кормящей мамы и привести к лактостазу.
Избыток жидкости также не полезен и может провоцировать снижение количества молока.

Итак, что и сколько пить?
🔝 Первое место - чистая питьевая вода. Если пьёте обычно очень мало - расставьте воду по всей квартире, и делайте по паре глотков, когда она попадается на глаза.
Также есть приложения - напоминали для соблюдения питьевого режима🥤
Не стоит ставить себе количественные рамки и пить изо всех сил 2,5 литра, но хотя бы 1,5 литра в сутки требуются нашему организму.

Что ещё можно?
☕ Кофеин содержащие напитки. Сюда относятся зелёный, чёрный чай, растворимый и не растворимый кофе. Это все пить можно, но не так уж много - в пересчёте на кофеин не более 300 мг/день.
Для справки:
Стандартная чашка растворимого кофе (~200 мл) - 60-100 мг кофеина
Молотый кофе - 76-200 мг кофеина (зависит от сорта кофе, степени обжарки, способа приготовления)
Чёрный чай - 15-60 мг кофеина
Зеленый чай - 25-50 мг кофеина (зависит от крепости заварки).
Также стоит учитывать и содержание кофеина в шоколаде.
☕+🥛 Вопреки расхожему мнению, чай с молоком НЕ УВЕЛИЧИВАЕТ количество молока.
Нет смысла вливать его в себя литрами насильно! Но если вам вкусно и приятно его пить - пейте на здоровье😉

🌿Травяные чаи
Главное правило - проверяем травы на совместимость с ГВ. Всегда достоверная информация по совместимости на сайте ссылка (названия трав пишите на латинице, например: не Фенхель, а
Foeniculum vulgare. Кстати он имеет жёлтый статус, "вероятно совместим")
Если вы планируете выпить травяной сбор - то следует проверить каждый компонент, и если хотя бы один не совместим с ГВ, то пить его не стоит.

✴️Что касается ЧАЕВ ДЛЯ ЛАКТАЦИИ, которыми пестрят полки в детских отделах супермаркетов. На данный момент нет доказательств эффективности тех или иных лактогонов.
⚠️Ни одно вспомогательное средство для увеличения молока не сработает, если есть погрешности в организации гв и прикладывании, если опорожнение груди неэффективное.
⚠️ Травы - это лекарство, и также важно следить за дозировками. Не принимайте травяные чаи при наличии противопоказаний и возникновении побочных эффектов.

🌡️Что касается температуры жидкостей:
Тёплое питье также не увеличивает количество молока, но стимулирует приливы и облегчает отделение молока из груди.
Поэтому при сцеживаниях благоприятно работает чашка тёплого приятного напитка, выпитая минут за 10 до сцеживания (или кормления).

Пусть ваше питье будет приятным и вкусным для вас!

Я вк ссылка

Я в Инстаграм ссылка