Как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья?

​Как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья?

Что такое счастье с медицинской точки зрения. Так называемые гормоны счастья не могут вырабатываться постоянно и без особой необходимости. Мы получаем их в качестве вознаграждения, когда совершаем действия, способствующие выживанию. Например, гормоны счастья вырабатываются, когда человек идет навстречу своим потребностям.

Гормоны стресса предупреждают об угрозах, которые могут помешать удовлетворить потребности. Эти химические вещества влияют на наше настроение и поведение вне зависимости от того, осознаем мы это или нет. При этом распад и синтез гормонов — быстрый и безостановочный процесс, поэтому нам постоянно нужно предпринимать какие-то действия.

Кора головного мозга, отвечающая за речь, абстрактное и логическое мышление, не продуцирует гормоны счастья. Чтобы стимулировать их синтез, нам надо научиться «сотрудничать» с лимбической системой, которую мы унаследовали от наших предков. Дофамин создает у нас чувство приятного возбуждения, когда мы ожидаем награду.

Серотонин приносит чувство удовлетворения, когда мы получаем признание и уважение окружающих. Окситоцин доставляет радость, когда мы выстраиваем доверительные отношения с другими людьми.

Эндорфин вызывает чувство эйфории, которое смягчает физическую боль. Все эти гормоны счастья, которые продуцирует наш мозг, мы унаследовали от предков.

В механизме выработки гормонов счастья задействованы нейронные пути, которые ранее сформировались в вашем мозге под влиянием индивидуального опыта. Мы рождаемся с миллиардами нейронов, но при этом — с совсем небольшим количеством связей между ними. Химические вещества позволяют выстроить и укрепить новые связи. Именно поэтому мы предвкушаем удовольствие от того, что доставляло нам радость раньше, и опасаемся вещей, которые ранили нас в прошлом.

Цель нашего мозга — помочь нам выжить, а не сделать нас счастливыми. Поэтому, когда наши потребности удовлетворены, мозг продолжает выискивать угрозы. И так будет продолжаться до бесконечности, если только мы осознанно не проложим нейронные пути, позволяющие нам чувствовать себя в безопасности. Также каждый может стать счастливым, совершая шаги навстречу своим потребностям. Например, вы можете заменять разрушительные паттерны мышления и поведения здоровыми привычками. Если вы будете делать это опять и опять, то сформируете новые нейронные пути в своем мозге, который начнет предвкушать награду и охотнее вырабатывать нужные гормоны. Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите. Тогда вы будете выстраивать нейронные пути вознаграждения вместо нейронных путей стресса.