В 11 часов я съела три бутерброда с творожным сыром, авокадо, тунцом и оливками с маслом оливковым сверху. Выпила чай и вафлю шоколадную (половину). И сейчас я УМИРАЮ от голода. Втф вообще? Это у меня затрат много стало или что?
Гуру ИП, подсказывайте 🥹
А я пока пойду поем 😅
Заедаете стресс.
Не стоит резать разом три бутерброда, сделайте один, съешьте.
суть ИП - не наедаться до сыта, а слышать свой организм.
В психологии питании важно понимать, что переедание это привычка, такая же как курить или любая другая… + привычка заедать стресс, если немного нервничает или раздражаетесь сразу испытываете голод…
Попробуйте поделить порции пополам ( то есть, если хотите съесть 3 бутерброда, съешьте полтора. Потом сравните интервал сытости и степень голода. Выводы делайте не раньше, чем через неделю, чтобы желудок успел стянуться)
У меня такое в пмс. Жру как не в себя. Но прочла у тебя нет. Ещё если воды мало пью, также.
Спустя 3 часа вполне нормально 🤷♀️ на рутине от 2,5 до 3 часов перерыв между едой 🤷♀️ так что вроде все норм. Не пойму с каких пор инсулинорезистентность= желанию много и часто есть 🥴
Возможно ещё сигналы голода/сытости/режим уверенно налаживаются/наладились. Как будто и нет причин для волнений. Отличный рутинный обед
@l07 @anriyash я в последнее время тоже в овуляцию жру 🙈 и в пмс жру и пару дней после кд тоже жру. Складывается впечатление, что я постоянно жру
Я всегда хочу есть когда у меня овуляция. Причём это только когда принимаю противозачатки, а когда нет, норм. В эти моменты вообще рот не закрывается, все съесть готова
Мне хочется есть каждые три часа вне зависимости от объёма съеденного. Считаю, это нормально 😁 просто поубавить количество съеденного за раз, да и все.
Аналогично. Ем три раза в день. Если не съела мяса, то я жрать хочу уже через час, только мясо меня так наполняет энергией норм.
@anriyash не боитесь диабета в будущем? Вам сложно 3 раза в день питаться? Но это не должны быть кофе/кекс или бутеры/кофе
Потому что кашу/мюсли/гранолу надо утром есть. Тогда часа 4 вообще ни капли голода 😄
таких врачей я бы сразу послала. Как человек, восстанавливающийся от расстройства пищевого поведения, я посылаю на три буквы любые попытки ввести ограничения питания) ем всё по голоду, останавливаюсь когда сыта. Сегодня вот жор какой-то, то ли от повышенной физической нагрузки, то ли овуляция
вот я тоже кашами не надеюсь. На чуть дольше сытости хватит, если каша будет на молоке, с маслом, бананом, орехами и корицей (нет, ни что-то одно, а всё перечисленное 🙈).
Методом проб поняла, что мне белок нужен на завтрак обязательно)
Мария·
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
Спустя 3 часа вполне нормально 🤷♀️ на рутине от 2,5 до 3 часов перерыв между едой 🤷♀️ так что вроде все норм. Не пойму с каких пор инсулинорезистентность= желанию много и часто есть 🥴
Анриетт··
Мама троих детей
ура)
Мария··
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
Возможно ещё сигналы голода/сытости/режим уверенно налаживаются/наладились. Как будто и нет причин для волнений. Отличный рутинный обед
Мария··
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
ну, бестактность это в принципе нац черта 👍
Анриетт··
Мама троих детей
Спасибо! Видимо, в Уфе так учат