Как формируются страхи и что с ними делать?
Избегания и страх😳
Почти у всех людей есть страхи. Сейчас насчитывается более 300 фобий. Попробуем разобраться, как формируются страхи.
Первое условие-это характерологическая предрасположенность. Для того, чтобы человек начал бояться чего-то, ему должны были в детстве дать установку "ты должен справиться". От сюда формируются все наши долженствования и стремления все контролировать. Но мы не можем влиять на некоторые вещи. Поэтому появляется тревога не справиться. Это основа невротического характера.
Второе условие-это травматичное событие. Обычно оно связанно именно с мыслью "я не справлюсь". Но психике эта идея невыносима, я же должен... Поэтому страх прикрепляется к тому объекту, который был рядом в этот момент. Это может быть замкнутое/открытое пространство, место, ощущение в теле, животные, насекомые, события и тд.
И третье условие-навязчивое повторение. Каждый раз отказываясь в подобной ситуации, тревога растёт, а с ней и уверенность, что объект страха опасен. Это называется ретравматизация.
А дальше начинаются избегания объекта. Но правда в том, что в большинстве, объект страха был не опасен. Поэтому рекомендуется сформировать позитивный опыт. Быть с объектом и убедиться, что ничего плохого не случится.
Как это сделать безопасно-другой вопрос. Начинать стоит с малого. Заручиться поддержкой близких. Обратиться к психологу.
А у Вас есть фобии? Избегаете или погружаетесь?
👨👩👦👦·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Боюсь всех насекомых, абсолютно всех
Фобия эта появилась уже в осознанном возрасте
Сейчас приходится в это погружаться, так как в частном доме и без насекомых.. ну такого не бывает
Юлия Князева··
Мама дочки (8 лет)
Кстати, неплохая тактика. Погружение в страх даёт позитивный опыт-сидела с насекомыми, ничего плохого не произошло.
Можно ещё так пойти: что страшно в насекомых? Укусят? Лапки? Усики? И в асмоциативном ключе найти то, что на самом деле испугало . Случай из практики: ребёнок боялся жуков, началось после того, как вышел ночью к родителям, а они занимались любовью под фильм про египетских жуков. Психика не смогла переработать картинку интима родителей и страх прикрепился к жукам.
У вас это взрослый страх. Но принцип может быть тот же. Вспоминайте, что было в тот период,когда начался страх
Екатерина·
Мама троих детей
Боязнь зубного врача. Прям паника начинается, как в кресло сажусь.
Юлия Князева··
Мама дочки (8 лет)
Понимаю Вас. Самые страшные врачи-стоматологи и гинекологи. Предположу, что этот страх связан с потерей контроля. Мы не можем видеть, что делают внутри нас.