Как справляться с паническими атаками?
Панические атаки !!!
у кого были или есть , как справляться ?
( на личном опыте )
Лучший комментарий
Комментарии
У меня были одно время по ночам резко просыпалась и будто забывала как дышать. Сразу пульс зашкаливал, шум в ушах, давление , зрение расфокусированность. будто тумблер на всю мощность врубили . Я подскакивала и практически задыхалась, прям возникал сильный страх смерти , что ещё больше усугубляло ситуацию. П.а были частые, со временем я научилась себя успокаивать , что нужно просто перетерпеть. Что я до этого от них не умерла и сейчас не умру.
Я прям про себя думала " не сегодня, не сегодня, не сегодня или я не умру , я не умру..." пока не отпустит .
А так с этим надо к неврологу
У меня после родов. В ванной. Начинало прям трясти нереально. Я ничего не могла с этим поделать. Прошло само собой. Думаю из-за кесарева и операционной, в которой холодно и страшно
Были ! По ночам ! я просто в один момент очень сильно занялась работой и физически и морально было тяжело ,без выходных по 12 -14 часов день ! Возможно из за того что уставала спала крепко ,и ПА прекратились
Были. Начинались внезапно в одном и том же месте, когда я ехала в переполненном вагоне метро. Резко перехватывало дыхание, пульс стучал в голове, пелена перед глазами и тд. Это страшно, даже вспоминать не хочу.
Мне помогла книга Курпатова ' Как избавиться от панических атак'. Она небольшая. Там описывается как отличить ПА. Её причины и самое главное, как с ней бороться без лекарств и тд, самой. Очень рекомендую!
У любой панической атаки - есть причина! Корень проблемы .
Нужно разбирать конкретно, что именно триггерит вас.
Дыхательная практика хорошо, помогает
На 7 медленный вдох и на 11 медленный выдох..
Я психолог, буду рада вам помочь ❤️
@natalabulgakova777,
Терапия с психологом.
Разбирать конкретный случай.
У каждого человека, причина своя.
Советую почитать Павла Федоренко, сама прохожу через это..
А про что именно? У меня после родов паника.. Хочу всё бросить и уйти куда нибудь.... Дома всё бесит, как загнаный зверь в клетке себя чувствую
@natalabulgakova777 вам нужно к психотерапевту обратится обязательно, и отдыхать, менять смену обстановки.. Ваша жизнь изменилась сейчас, так понимаю ребёнок первый
@jonova да первый. К психотерапевту нет возможности ходить.
У меня ночью бывают переодически, появилось это все после родов.
Всю ночь не могу уснуть. Засыпаю (точнее пытаюсь) а сердце чуть не выпрыгивает на фиг. Пульс долбит , сердце долбит. Страшно короче. Надо как-нибудь к врачу. Но говорят надо бежать на экг, но блин, у меня эти атаки только ночью.
Кстати уже месяц как не было .. тьфу тьфу
Вообще говорят надо выпить чай успокоительный, стараться ложиться на спину
Ясно