Как восстановиться после родов без вреда для здоровья?
Что нужно сделать, чтоб успешно восстановиться после родов?
Новоиспечённые мамы, особенно имея какой-то опыт тренировок, думают что норм пойти и через 1,5-3 месяца начать заниматься так, как они делали это раньше.
Многие боятся тренироваться и тренировать в беременность.
При этом почти каждый тренер, называет себя специалистом по восстановлению после родов.
Но на практике, беременный организм- сильный, выносливый. Задачи для этого периода: адаптация под это состояние и подготовка к родам.
После родов организм уязвим. Несвоевременная и неуместная нагрузка может навредить.
Есть четкие направления активности, необходимые для восстановления. Чаще всего это самостоятельная работа:
1. Диагностика и коррекция диастаза.
2. Восстановление мышц тазового дна
3. Профилактика послеродовых осложнений
4. Восстановление осанки
5. Работа с диафрагмой
6. По новой обучиться контролю мышц живота
Задач уйма, и они все могут показаться малозначительными. Но, если пропустить их и побежать делать скручивания, то можно столкнуться с рядом неприятных проблем: от недержания до диастаза.
Но, нам стоит вспомнить что наше тело это не всегда первоочерёдное.
Как бы ни хотелось побыстрее восстановиться после родов, прийти в форму.
Все после родов сталкиваются с новой реальностью.
Мы возвращаемся домой с человеком, с которым только что познакомились. И он полностью зависим от нас.
Какое тут восстановление? Мы пытаемся выспаться, найти где-то еду, в идеале ее съесть, не упасть об не разобранную из роддома сумку.
В реальности нам нужно выполнить следующие задачи:
1. Спать
2. Кушать
3. Адаптироваться к новому образу жизни
4. Привыкнуть к новому человеку
5. Отдыхать
6. Ничего от себя не требовать
Тело восстановить, на самом деле, задача лёгкая, если подойти к ней с умом.
Всему своё время.
Послеродовый период важный момент.
И лучший вариант спокойно его прожить, не пытаясь загнать себя в идеальную форму идеальной мамы, которая ничего не успевает.
Что нужно сделать чтобы успешно восстановиться?
Отвязаться от себя.
Комментарии
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Спасибо!!