Тяжело переживаю утрату: как справиться с грустью на работе и отвлечься танцами?

В целом мне кажется я стойко переношу утрату и все происходящее, но сегодня как то очень сложно.
Я уже вышла на работу, вроде и дел по горло, но все равно трудно переключиться.
Сегодня иду на первые занятия по танцам, 1,5 года не ходила. Хоть на час отключу голову от реалий.
Пишу просто так, в такие моменты помогает.