Почему не уходит вес при диете и что делать?
Помогите советом
Я очень полная. Месяц сидела на интервалке, и вот месяц на подсчете калорий ( 1000 ккал в день), ходьба до 10 тысяч.
Мой вес не падает, за два месяца не ушло ни одного см.
Но я в постоянном стрессе из-за того ,что развожусь с мужем, с дочкой 24/7 одна.
Может ли из- за этого быть такое?
Может есть какие-то таблетки,чтобы помочь как-то организму?
Upd. Девочки,я не ем на ночь! С чего такие познания?! Я ем два раза в день ( в 7-9 - 1 прием ,в 14-15 - 2 прием)
Лучший комментарий
Девочки, дорогие ,всем спасибо за поддержку! Я не ожидала,что никто не осудит! Всем мира!
Комментарии
Вы на гв? Если нет- попробуйте питание доктора Дюкана. В интернете есть очень подробно все. Я 2 раза после гормонов скинула вес, по 20 кг, буквально за 3-6 месяцев. 3 уходил весь жир, через 6 была по 47-48 кг. Питание шикарное, потом переходишь легко на пп, самочувствие тоже шикарное , до беременности я была тростиночка и не набирала)))) набирать начала только после 30й недели. За лишние кило не парюсь, знаю что на Дюкане сразу скину.
В вк есть группы «доктор Дюкана» вы там можете посмотреть фотоотзывы людей до/после, как со 120 кг становились 50. Кушать можно очень многое, разнообразно, в Одессе у нас даже есть магазины продуктов для диеты доктора дюкана. Питание это популярно во всем мире.
Вообщем советую если хотите скинуть вес и при этом не голодать и не потерять здоровье.
Если решитесь- отруби кушать в день обязательно. Благодаря ним и худеется) ну все есть в описании питания)
Кушаете мало, надо чаще. Не разгоняете метаболизм. И да, гармоны проверить. Мало времени после родов прошло. Я набрала за бер 19 кг, с роддома вышла - 7. Остальные 12 год практически не двигались. Хотя ходила по 15-20тыс и питание в норме было.
ссылка Похудела с этой девушкой очень быстро на 12 кг при обычной пище, отличный эксперт в правильном питании, сейчас при беременности нормально питалась, и почти нет лишних кг, все быстро приходит в норму, сумма в месяц в ее школе питания реально смешная) висе очень доступно , рекомендую
Суть в таком питании разогнать метаболизм , пробуйте . Хлеб , булочки , чипсы , газировки и тд я думаю вы и сами понимаете это табу .
Как похудела я на 20 кг: завтрак в 9 утра ( овсянка 50 Молоко и 50 вода со столовой ложкой варенья , орешки миндаль и пол банана ) порция 300-350 грамм, в 13,00- обед ( суп , борщ , каша с мясом ,плов ) (350-400 грамм ) , в 16.00 перекус ( банан , яблоко , стакан кефира , ряженки и можно 1 печенько иногда ) , ужин 19.00 ( салат огурцы, помидоры , капуста и мясо ( отварное или запечённое , делаю запеканки мясные с сыром и тд )или рыба . Тренировки если спортзал 3 раза в неделю , если дома тренировки через день так как больше часа дома я не могу заниматься ((( Вода за 20 минут до еды перед каждым приемом пищи ! С утра позволяю себе 1-2 кусочка чёрного шоколада .
Не знаю, где там ваш вес, но ножки красивые!
Девочки, дорогие ,всем спасибо за поддержку! Я не ожидала,что никто не осудит! Всем мира!
Ты😁 так а чего осуждать то?) все мы такие! Я тоже жду, когда закончу гв. У меня просто не получается худеть на гв! Но у меня гормоны.
любите себя такой какая вы есть. полненькие женщины тоже очень красивые и секси. всему свое время. похудеете ещё... у вас все получится
Не вздумайте пить таблетки. Нужно пить очень много воды. Прямо очень. Возможно гормоны проверить, подключить упражнения исключить вообще сахар и мучное. И все пойдёт
Во-первых,вы не выглядите на 104 кг
Во-вторых,есть в вас какая-то тургеневская красота🥰Это как девочка вам говорю.
А в-третьих,настоятельно рекомендую проверить щитовидную железу.Это уже как врач говорю
У мене схожа ситуація... Що я тільки не робила ні см ні вага нікуди не дівається.. стало погано пішла сдавати аналізи і виявилося що в гіперторіоз.. і навіть як би я нічого не їла а пила б саму воду.. я б все рівно не схудла.. тепер лікуюся.. поки всього 15 днів і важко сказати чи діє лікування на вагу.. але від таблеток - побічна дія: набір ваги.. ну куди мене ще більше? Ну дууууже сподіваюся що я не наберу більше ніж є.. звісно на дієті. Моя вага 78 кг.
Тому вас чудово розумію...
Дорогая мама, девушки написали Вам много дельного, но. В психологии считается, что лишнего веса не бывает. Он никогда не ‘лишний’, он всегда ‘для чего-то’, у него есть свои функции.
Тут с одной стороны важно убедиться, что нет нарушений здоровья.
А с другой - и это самое важное! - Ваша жизненная ситуация. Вам нужен, по-хорошему, психолог и максимально бережное отношение к себе💜
Вы только родили, у вас стресс от ситуации с мужем и Вы справляетесь без помощи. У Вас много факторов наслоилось. А попытки похудеть могут только добавить новый стресс.
Роды, свадьба или развод, переезд, потеря близких - это такие поворотные точки, в которых очень важен момент адаптации. Адаптации к новому миру. А на это нужны силы. И помочь этому может, повторюсь, только максимально бережное, любящее отношение к себе на всех уровнях.
Потому, я не буду рекомендовать Вам какие-то физические действия и схемы, Вам написали достаточно. Я очень попрошу Вас не загонять себя, найти психологическую помощь (иногда похудение начинается уже только от одной возможности выговориться и получить принятие другого человека). Сейчас очень много бесплатной или недорогой помощи, главное задаться целью и найти адекватного специалиста.
И берегите себя, вычеркивайте второстепенные дела, спите с дочкой, имейте хотя бы пол часа на себя, будьте себе самой заботливой мамой в первую очередь, чтобы быстрее и легче решились все непростые жизненные ситуации.
Обнимаю 🌺
послушайте... главное это быть здоровой. для начала успокоительное попейте. спите. сон очень важен. а потом будете худеть. обнимаю Вас и посылаю позитивчик. психологически надо быть настроенной на похудение, ну а у вас сейчас другие проблемы
Привіт від моїх 116)
Коли я важила 119 2 роки тому, я перейшла на правильне харчування з невеликими правками ( картоплю і рис на пп можна, але я їх їла рідко, приблизно раз в тиждень-два і то зовсім трішки, хліб ніякий не їла, не їла свинину, яйця максимум 2 в день), пила воду, вирахувавши кількість необхідну на мою вагу ( в мене виходило щось біля 3.5 літри), старалася більше ходити і ще по ютубу займалася ( відео називається 10 000 шагов за полчаса, інші вправи я не могла осилити і не була впевнена, що виконую їх правильно, а там все дуже просто і зрозуміло, піт в кінці аж тече, але кріпатури нема на другий день. Одного разу я підтягнула худеньку сусідку з цікавості як вона витримає - теж вся мокрюща була). 0 алкоголю, 0 соленої і смаженої їжі (навіть ппшні смажені страви не готувала), не вживала цукор ні в якому вигляді - я і так не солоджу напої, але ніяких зефірів і меду я теж не їла. Сіль обмежила, ледь солила страви, бо зовсім не солене не могла їсти.
Скинула 13 кг за 2 місяці і далі б скидала, але мені просто набридло, пішли шашлики, дні народження, морозиво... І прийшло розуміння, що мені такого харчування не вистачить щоб просто схуднути, інакше я знов поправлюсь і все коту під хвіст. Це треба на все життя себе обмежувати, а я занадто сильно люблю смачну шкідливу їжу.
Але якщо вам і правильне харчування не допоможе, то, мабуть, справа не в їжі, а в гормонах.
Из-за стресса организм не худеет,либо проблемы со здоровьем,например с щитовидкой
Во первых есть два раза в день- это плохо! Я сидела как-то раз на пп + спорт и за два месяца -10кг. Кушаете раз 5 в день, но без всяких картошек, макарон, булочек, сладкого и жареного. Фрукты в первой половине дня и не сильно много, больше овощей, кашка гречневая просто отилично, овсянка, но это все тоже не с кастрюли, а по немногу. Обязательно мясо! Варенное или в духовке) яйца(желтка не много, лучше белка).
И рассчитайте (в интернете) сколько калорий можно вам в день. 1000 это мало точно, это прям голодание. Подпишитесь на разные паблики по пп и вам станет понятно, что можно кушать, а что нет
Поддерживаю. Мой муж много лет назад худел по диете Дюкана (схема рабочая, он тогда похудел на 15 или 17 кг, но заметил, что стал часто болеть, потому саму диету не советую вам). Но когда он этим всем увлекся, мы стали много изучать тему ПП, про сочетаемость продуктов... Конечно, в состоянии постоянного стресса вам не до подробных изучений, но вкратце это то, что девушка выше написала. Ещё мы читали книгу Ешь, двигайся, спи. Аудиоформат тоже есть
Я думаю, что из-за гормонов не уходит вес, слишком мало прошло после родов, дайте себе и своему организму отдых и просто кушайте полезную еду, трижды в день небольшими порциями
Если реально готовы решить этот вопрос то только специалист. ссылка
Как вам уже выше писали питание нужно наладить, 1000 ккал в день это очень мало, лишний стресс для организма. Минимум нужно употреблять 1200 ккал, а вообще рассчитать индивидуально для себя дефицит калорий для соблюдения и бжу. Из-за того, что едите в 14-15 часов в последний раз, а затем аж до утра голодаете - это тоже стресс для организма, нужно распределить питание нормально на день.
Я на дефиците калорий перед свадьбой на 8 кг похудела за полгода, рассчитала для себя норму и соблюдала её. Ну и силовые тренировки дома выполняла, по полчаса около 4-5 раз в неделю. Если есть возможность полчаса уделить спорту, пока ребёнок спит, то добавьте его, найдите комплекс подходящих для себя силовых упражнений.
Ну и возможно в вашем случае гормоны действительно влияют, стоит их проверить.
Моя диета это не жрать на ночь.
Сахар обязательно проверить!
Вот моя мама за 50 грн сдала кровь и на сахар тоже.
Не изводите себя диетами, жизнь настолько коротка, что оно того не стоит, просто откажитесь от сахара по максимуму и не кушать на ночь
@a1995f удача Вам улыбнётся, верьте 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘Вы встретите молодого человека, я в это верю и знаю, ну , а мы будем поздравлять Вас с пометкой //
Если нужна будет помощь пишите, я знаю, как это остаться без мужа, денег ...
Вам нужно кушать примерно на 1500-1700 в день. Организм сейчас в стрессе и так тем более не похудеете.
Почитайте про разгон калорий. Вам скорее всего нужна будет эта стратегия. На диетах не сидите! Будет только хуже.
Идеальная стратегия - замерить жировую ткань на мышечную.
Вам нужно заниматься спортом, кардио + силовые тренировки. И тогда вес по чуть-чуть будет уходить, но качество тела будет вообще другое!
Не пейте никакие "волшебные" таблетки или коктейли. Вы потеряете не жиром, а водой и мышцами.
Пишу, как тренер по питанию,это моя сфера)
А здесь можете почитать мой лично принцип питания :
ссылка
Сдайте кровь на гормоны, возможно это и есть причина полноты.
Почитайте ее посты, послушайте сохраненные эфиры. Это очень хороший диетолог
ссылка
Инсулин, гликированый гемоглобин, глюкозу, индекс home проверьте. Если у вас повышен инсулин то вас сложно сбросить, надо убрать все перекусы и сахар, и только полноценный приём пищи.
Через стрес. У мене чоловік через стрес вагу набирає🤪 також поки присутній стрес не скидає вагу. Але тільки в нього більш менш все спокійно, то відразу видно, що худне. А потім знову стрес і знову далі набирає. А ви дуже гарна! Чесно🌺 Раджу спершу прийняти себе, полюбити, відпустити сттуацію, звести до мінімуму стрес, почати займатись спортом, багато ходити і гарно харчуватись. Але найголовніше звести на мінімум стрес. І можна перевірити чи впорядку гормони. Ми чоловіку перевіряли першим ділом, коли взялись за його вагу. Але гормони в нормі, сказали звести до мінімуму стрес
Дякую велике за підтримку.
Поки не можу "зійти" зі стресу. (
По фото не видно, что такой вес…. Я была 94кг в 6 мес младшего….. как по мне, все делается правильно, я бы немного подкорректировала - пить только воду и следить, чтобы было 2л; диету лично я делала на 1200-1300ккал, НО это через весы и большая часть еды это овощи, фрукты, немного мяса и рыбы, немного гречки, макарон, риса, картошки…. Желудок должен быть наполнен! Также учитывай например масло, которое ты льёшь в салат, и таких скрытых калорий много! Ходьба очень важно и я бы ее оставила обязательно! Однозначно никаких вообще никаких таблеток и «быстрых» решений типа специального питания. Взвешиваться и контролировать обьемы каждый день, обязательно 10гр любых орехов каждый день, обязательно минимум 300гр овощей каждый день. Обязательно писать до грамма все, что несёшь в рот. При таком подходе в первую неделю уходит вода -2кг, за месяц -4кг. Если вес уходит быстрее, нужно поднять калории. И очень важно спать еще, хоть днём, если ночью не удаётся. Можно добавить любые упражнения через ютуб, можно обратится к Вите, она занимается именно питанием, помнишь такую тут в приложении? Найдёшь ее в матусях
@a1995f, все обязательно получится!!!! Просто очень многие, когда начинают действительно считать, кушают не на 1000, как казалось, а на 3000 🙈 и поэтому вес и не уходит…
@a1995f, попробуй пару дней вручную, сравни результат…. Попробуй снизить углеводы 30% от общего числа калорий… грубо говоря котлета в духовке и котлета на сковородке это 2 разных значения! Салат огурец помидор это одно + сметана другое; + масло третье…. Где-то что-то не учитываешь, мне кажется …
А какой мне смысл врать и выставлять себя на посмешище?!
1000ккал в день? Вы голодаете ? Лучше кушайте больше но полезное. Салаты, каши, мясо, успевайте кушать до 6-7 вечера, пить воду (2 литра в день). А вообще ещё стресс влияет и думаю анализы б сдать….
Не худеете потому ,что 1000 это очень мало. И отсутствие отвеса не самое страшное. Я себе за месяц на 1200 такой беды наделала,что уже два года разгрести не могу.
А вес вернулся с друзьями
Может быть миллион причин почему не худеете) например у меня у подруги была похожая ситуация, за ем она сходила к врачу, та сказала есть больше жиров, меньше углеводов) и похудела) плюс она сдавала анализы, и вот не помню уже какой гормон был не в порядке) Вобщим причин может быть много)
Посмотрела программу,а у меня углеводов больше, чем белков
+++ Ни в коем случае нельзя так мало есть. Это чревато последствиями. Будет хуже, а не лучше. Вес то вы может и сбросите на время. Только потом он вернётся, когда начнёте нормально кушать. А кушать начнёте, потому что организм из-за дефицитов начнёт требовать! Нет ничего эффективнее регулярных (именно регулярных, а не изнурительных) тренировок. Но ходьбы маловато, конечно. В идеале чередовать нагрузки, то комплекс каких-то приседаний/отжиманий, то пробежка лёгкая трусцой, то поплавать бассейн/речка. Так организм не будет привыкать к нагрузкам, и будет реагировать на них, так новое для него это стресс. Но берегите себя, не истощайте организм. По себе знаю, это все к плачевным последствиям приводит.
@a1995f, тогда пока гуляйте побольше по возможности. Это уже большой плюс. Но питание ограничивать слезно не рекомендую
@a1995f, тут ещё важно, не просто больше, а качественнее. Вот у меня знакомая есть, она как-то жаловалась, говорит, ну не могу жир убрать. Съедаю вечером всего лишь пару печенек, в обед котлетка с хлебом, и не худею. Как, если ем я мало. Но важно же не то, что порция маленькая, а что в тарелке. Когда я исключила просто мусор (жаренное, копчёности, сладости), то этого с головой хватило, чтобы тело начало приходить в норму. Просто есть еду, а не мусор. Не колбаску, а мясную котлету. Не йогурт из магазина, а ряженку с фруктом. Пусть у вас все получится 🌸🌸🌸
до сих пор не худела, зато +1 кг после родов (их с роддома было 4 лишних)
2 месяца практически без сладкого , ходила — нифига! на месте вес.
сейчас начала делать легкую зарядку — типа планка , выпады и тд , и вот —1 кг!!!! не верююю))))) но буду продолжать.
можно и будучи полной иметь подтянутое аккуратное тело ) если следить
Попробуйте Форевер С9 или Вайтел5 Форевер, это Детокс программа, через 9 дней минус 4кг и минус в обьеме
Извините, но 1000ккал в день это слишком мало!!!
@a1995f Вам нужно рассчитать правильно ккал исходя из Вашего веса, роста и активности. В интернете есть калькулятор.
Если есть время нотовить каждые 3 дня, то от души рекомендую марафон алины буц (бывшая участница зваженых), цена вопроса 320 грн в месяц. Мой муж похудел на 27 кг за 3 мес на этом марафоне и я на 7:)
Блин, Я теперь тоже хочу на этот марафон! Не могу только найти когда он начинается, вижу что последний начинался 30 мая
@lisenok1989, там по 4 недели марафоны, напишите спросите когда следующий
@a1995f с вены на сахар на глюкозу и гликозированный гемоглобин она покажет содержание глюкозы в крови за предшествуюшие 3 месяца.
Проверьте гормоны
Может ещё Пролактин не понизился, он не даёт похудеть, от него пухнут. И он увеличивается от стресса
Если гормоны привести в порядок, то большая вероятность, что вес сам собой начнёт уходить
@gurza1986, да, достаточно быстро. Принимала достинекс, но только по назначению доктора и дозировка исходя из анализов
@elen.n да, я тоже принимала, перед повторным анализом началась война, потом эвакуация и не до этого было, сейчас хочу снова этим вопросом заняться. У вас вес менялся в этот период?
@gurza1986, Понимаю Вас🙏🏻
да, я похудела на 6кг. Именно они, до лечения и не уходили, как я только не тренировалась и пп придерживалась)
Подключите лучше к хотьбе приседания, махи ногами, может скакалку. Вот посмотрите как сразу веч хорошо начнет уходить! Ходьба может быть разной, если интенсивная, то толк должен быть изначально, а если обычным шагом, сильно не похудеете. И питаться лучше полезной едой, а не просто считать калории, все должно быть сбалансировано. Не знаю, это такие элементарные истины, но они самые действенные!
@a1995f, хм.. тогда попробуйте что-то с питанием менять. Сейчас лето, много овощей, делайте себе отварные брокколи, цветную капусту, кабачки в духовке, филе куриное, рыба хек, в духовке без масла или я отвариваю в пакете, типа как на пару))) яйца, Буряк вареный, все есть маленькими порциями, но часто, много воды. На ночь не кушать, можно кефиром аппетит перебить. Это я сейчас так питаюсь) уже как образ жизни. и мужа кормлю так, результаты есть👍 муж и сладкое не ест, похудел на 20 кг. Таблетки это точно не выход. Пробуйте! У вас все обязательно получится! Я вам желаю удачи!
1000 кк в день это очень мало, вы этим создаёте ещё больший стресс для организма и он будет наоборот не сжигать жир, а накапливать
Может из-за стресса, может из-за гормонов
Если вам эти методы не помогают, то скорее всего дело не в еде и калориях
Мне тоже кажется, гормоны. Если это все не помогает.. По личному опыту, так у меня наоборот, я в месяц могу потерять до 10 кг( это стресс, депрессия, я ничего не ем)
Как узнать группу крови ребёнка, если в роддоме не сказали?
У меня одной так или еще кто-то сталкивался с такой проблемой ,родила в октябре ,ребенку 6 месяцев ,в роддоме не сказали группу крови малыша,в поликлинике тоже самое не говорят ,как мне сказали если я хочу узнать какая группа идите сдавайте платно. Хм ,раньше такого не было,а щас что ? Мне с дочкой в роддоме 7 лет назад говорили как и что ,а тут дурдом. А если что-то случится и врачи по скорой вот так спросят ,а я что им отвечу ,что не знаю?!
Почему после родов хочется есть?
А всем кто на гв постоянно хочется есть? Или я такая одна, кто нефига не похудел за 1,5 месяца после родов… ем и сплю, прям как младенец мой.
Кто на гв! Вы вообще наедаетесь? 😂 я ем раз 7 в день, порции не меньше чем у мужа 😅 и все равно не чувствую что наелась 🤪 еда еда..мысли только о еде весь день 🙈
Мне кажется порой что я одна такая кто не наняла массажистку ребенку или специалиста по грудничковому плаванию, на прием в 2 месяца вообще не пошли, мне просто кажется чем больше ходишь по врачам, тем больше тебе проблем находят...
Каждый день,как по расписанию.,я ем одно и то же)))Уж месяц как))Когда же надоест?)
#беременныепристрастия
1000 кк в день это очень мало, вы этим создаёте ещё больший стресс для организма и он будет наоборот не сжигать жир, а накапливать