Как перестать тревожиться из-за тревоги? Проверенные методы выхода из замкнутого круга эмоций, консультация бесплатно

Как перестать переживать из-за своих же переживаний? 🔄

Когда мы уделяем больше внимания своим ощущением, мы не только лучше знакомимся с самими собой. У нас начинают появляться реакции на наши же чувства.

Опыт подсказывает: радоваться хорошо, а грустить или тревожиться неправильно. Такая оценка провоцирует эмоциональную реакцию и мы попадаем в замкнутый круг:

Событие ➡️ Мысль ➡️ Тревога ➡️ Тревога из-за тревоги

💡 Психологи называют чувство, которое возникает в ответ на другие чувства, мета-эмоцией. «Мета» на греческом значит «после» или «через». То есть, мета-эмоции как бы следуют после обычных эмоций.

Как выйти из замкнутого круга?

Есть разные пути и методики решения этого круга. Я знаю уже проверенные методы. Кому интересно, консультация бесплатно.

Важно помнить: любые эмоции обоснованы и имеют место быть. Испытывать, страх, грусть, вину и тревогу так же нормально, как и радоваться, даже если вокруг не всё хорошо.

Все твои чувства важны🤍