Как восстановить вес после родов: опыт и советы
Девочки, расскажите про свою историю восстановления после родов.
За вторую беременность набрала 25 кг, 10 оставила в роддоме. 15 осталось и не уходят. Мне с таким весом очень тяжело. Маленькая сейчас на ГВ. Я сдала все анализы на гормоны, сахар и т д. Все в пределах нормы. Сладкое не ем, мучное, жаренное тоже. Стараюсь питатьмя правильно, волу стала пить по 1,5 литра в день ( для меня это очень тяжело, я вообще воду не пью). Подскажите пожалуйста, может у кого так было? Может еще что-то проверить надо. Расскажите про примерное питание ваше.
У меня в первую беременность было наоборот, я после роддома похудела до своего веса нормального 61, а потом резко набрала до 75, около 4 лет не могла похудеть, гормоны были в норме. Похудела изза стресса нв 17 кг, вес потом долго держался пока я не забеременила. Может кто-то даст совет, куда бежать, что делать.
Наташа·
Мама сына-младенца
Может это не проблемы со здоровьем,а просто едите больше, чем тратите калорий?
Тусик··
@moyska я тоже не могла , пока есть не стала меньше . Но чтоб меньше есть , стала больше пить . Жажду с голодом путала .
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
а насколько меньше ели? Можете рассказать свой примерный рацион
Тусик··
утро бутер с колбасой и листом салата или йогурт плотный , обедо-ужин суп или пельмени или макарохи с мясом . Размер порций средний половник, или ладонь-полторы. Перекусы типа яблоко, круасанчик 7 дейс мини , морковка . И много пила чая , кофе , соки, вода , молоко . Наверное литра 2,5 точно , если не 3,5 . Пить хотелось много.
Валентина ·
Мама двоих (младенец)
Ну слушайье, мы 25 кг набирали 9 месяцев, а скинуть хотите сразу? Гормональный фон ещё не налажен, успеется.
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
@iva1331 проверяла в норме
Валентина ··
Мама двоих (младенец)
это не норма, это много) реыеренсные значения не смотрите. Нужно к нутрициологу обращаться, не эндокринолог даже. У двух подруг тоже самое, вес стоит, ттг по бумажками в нормах, как обратились к нутрициологам, выяснилось, что йода жутко не хватает. Пьют в лошадиных дозах. Как минимум, отёки ушли уже.
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
@iva1331 спасибо большое за совет.
Анастасия ·
Мама сына (1 год)
Я конечно не советчик в этом деле. Я тоже не могу похудеть, но из за силы воли, у меня ее нет.
Вчера смотрела видео, где говори должен быть децицит калорий, т.е тратить вы должны больше чем получать. Гулять много пешком.
Я сейчас ссылку оставлю на тик ток где рассказывают сколько чего должно быть.
Вы на гв? Вам много витаминов надо , и чтоб молоко вырабатывалось кушать, а если сократите и молока меньше будет.
https://vt.tiktok.com/ZSdK7HuKX/?k=1
Посмотрите ее другие видео, она много рассказывает. Но это инфа не для тех кто кормит
Анастасия ··
Мама сына (1 год)
Некоторые говорят что просто не едят мучное фрукты сладкое и все и за месяц или два минус 10кг… я так не могу, все равно ем иногда
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
спасибо большое. Из-за гв ем 3 раза в день, что бы молоко было. Но ем немного. Гуляем 2 раза в день по 2 часа, при этом я не сижу на лавочке. А все время хожу. И тишина, вес стоит.....
Маша·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Прошло всего 2 месяца. Мне кажется, рано.
А так похудеть можно только тогда когда калорий поглощается меньше, чем потребляется. Скатайте программу, посмотрите, сколько калорий вы поглощаете.
Маша··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@v.oronts, не в калориях?
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
@v.oronts а в чем тогда?
mom2girls·
Мама двоих (младенец)
У всех разный метаболизм, и мало времени у вас прошло ещё. Я за беременность 20 кг набрала, 10 ушло, а 10 прилипло, за 3 месяца ушло пока 5 кг...мы на ГВ
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Дело в том что после роддома у меня не грамм не ушёл, я не говорю что надо все быстро ушло, хотя бы постепенно, так у меня вообще нечего не уходит
mom2girls··
Мама двоих (младенец)
ну подождите ещё, организму же тоже нужно время для восстановления
Анастасия ·
Мама двоих (младенец)
Начала считать калории и бегать
Немного домашнего спорта )
А потом поставили под вопросом аллергию на бкм- так все, решили на пару месяцев исключить из своего рациона все молочное , потом заговорил пересдать анализ ей( на гв)
Минус 10 кг за 2 месяца примерно
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Молочку не пью и не ем ((
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Ну или потребляйте не более 1300 ккал
Или вариан на кето переходить ..там тоже 1300 примерно ,но т к пища жирная и быстрых углеводов в рационе нет ..эти 1300 ещё умудриться надо съесть .В кето можно разобраться прослушав доктора Берга на ютубе.
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Спасибо большое
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
Дарья·
Мама сына (4 года)
С первым сбросила за 3-4 месяца 21 кг набрала с ним 20) не набирала обратно .
С дочкой щас набрала 23 и скинула уже 18)
Ничего не делаю 🤦♀️😅ем как хочу и что хочу .
На гв)
Стала оооочень много ходить просто с коляской . Прохожу в день бывает по 20т шагов ) говорят лучшее кардио ))))
Галина ·
Мама двоих (младенец)
Я после родов работаю с @dietolog_yuliya
На странице делюсь своими результатами
Лора·
Полностью исключить перекусы, до еды за полчаса пить 500мл воды. Моментально похудеете
Лора··
За 2 месяца скинула 13 кг