Как заменить красное мясо в рационе?

Красное мясо повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ожирения.

что же тогда есть???

во первых- вас ни кто не заставляет сразу отказываться от красного мяса, но уменьшение потребления этих продуктов уже значительно сократит риск возникновения заболеваний.

во вторых- один, а лучше 2 раза в неделю нужно есть рыбу. Здесь и Омега3, и полиненасыщенные жирные кислоты, и много других необходимых организму витаминов и минералов.

в третьих- субпродукты из птицы- очень полезно и добавляет разнообразия в рацион.

и, конечно же, курочка) можно варить, можно тушить, запекать с разными специями/овощами/фруктами, так что точно не надоест)

Диетические рекомендации на 2020-2025 годы:
-акцент делается на важности здорового питания в целом, а не на отдельные питательные вещества
-здоровый режим питания не является жестким предписанием
-никогда не бывает "поздно" начать питаться здоровой пищей