История клиентки: похудение с срывом
сгорел сарай- гори и хата🤪
мини история клиентки. она разрешила поделиться с вами. тут многие узнают себя
до начала работы девушка неделю расписывала мне свой честный пищевой дневник- все все все приемы пищи.
еда каждый день разная. но каждый день на полдник или перед сном был глазирований сырок.
начали работу. выстроили питание по протоколу 85/15, где 15%- это тот самый глазированный сырок. но она решила -"худеть значит худеть!". и перешла на куриную грудку. я не говорю, что это плохо, я говорю, что это скучно и не вкусно. а должно быть ВКУСНО. тем более рацион рассчитан из того, что МОЖНО есть вкусно.
короче. я 2 недели каждый день уговаривала ее съесть этот глазированный сырок🥲 или хотябы мороженку- она ни в какую.
к чему это привело:
за 2 недели она сбросила 4 кг🎉
НО❗️
в эту субботу на завтрак был торт (потому что заслужила)
на обед свиной шашлык, пюрешка, майонез, жирненькие сырники, оливье
в воскресенье доедалась вчерашняя еда плюс макдональдс
понедельник- не смогла прийти в себя- много чая с сахаром, пицца на обед. на ужин крабовый
сегодня пишет мне, что не будет пока присылать дневник, потому что ей стыдно.
и говорит мне "а ведь реально надо было просто кушать глазированный сырок на полдник. ну скинула бы 3 кг, а не 4. зато не сорвалась бы так"
вот иииименно! ну ничего) срывы - это норма. сейчас отдохнёт и с новыми силами уже будем работать более осознанно)
потому что на собственном примере поняла, что можно вот так скинуть 4 кг. и сразу же их вернуть
sofyasofyasofya·
Для меня это сообщение работает. Либо все жестко и без вредностей, либо все, что захочу. Если б один сырок залетел, на этом не закончилось бы.
lusi.rost··
Мама дочки (3 года)
для этого мы изучали ее дневник) ей всегда хватало одного сырка
Екатерина ·
Мама двоих (младенец)
Что за система у вас?
lusi.rost··
Мама дочки (3 года)
@marisabelka96, у меня на странице есть закреплённое сообщение - посмотрите.
я не составляю "рационы" в привычном понимании. потому что всеравно у каждого человека свои пищевые привычки.
ещё я сейчас готовлю похудательно-психологический марафон. хочу впервые с группой поработать. пока детали прописываю, можете его дождаться
Марина ··
Мама сына (4 года)
а ждать долго марафон?
lusi.rost··
Мама дочки (3 года)
либо в середине, либо в конце июля.
сама уже хочу раньше. но не все так просто) плюс жду согласование от коллег
Виктория ·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Это так и есть я позволяю себе утром скушать шоколад горький с чаем или кусочек тортика домашнего но зато потом в течение дня я ем овощи, мясо и стараюсь калории не превышать. И до 19.00 ужин стараюсь даже до 18.00 и вес уходит. Ну и конечно стаканчик воды за 30 мин до еды.
lusi.rost··
Мама дочки (3 года)
да! правильно делаете)
lusi.rost··
Мама дочки (3 года)
у всех разный ритм жизни. есть люди, кто спать ложится в 4 утра- им не подходит ужинать в 18-19🤪
а вообще да- последний приём пищи часа за 4 до сна👍🏼
Виктория ··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
да я пока в декрете надо бы жирок убрать перед работой))) Надо пользоваться такой возможностью, хватит жрать и гв не оправдание. Оказывается можно и кормить и калории снижать)