История клиентки: похудение с срывом
сгорел сарай- гори и хата🤪
мини история клиентки. она разрешила поделиться с вами. тут многие узнают себя
до начала работы девушка неделю расписывала мне свой честный пищевой дневник- все все все приемы пищи.
еда каждый день разная. но каждый день на полдник или перед сном был глазирований сырок.
начали работу. выстроили питание по протоколу 85/15, где 15%- это тот самый глазированный сырок. но она решила -"худеть значит худеть!". и перешла на куриную грудку. я не говорю, что это плохо, я говорю, что это скучно и не вкусно. а должно быть ВКУСНО. тем более рацион рассчитан из того, что МОЖНО есть вкусно.
короче. я 2 недели каждый день уговаривала ее съесть этот глазированный сырок🥲 или хотябы мороженку- она ни в какую.
к чему это привело:
за 2 недели она сбросила 4 кг🎉
НО❗️
в эту субботу на завтрак был торт (потому что заслужила)
на обед свиной шашлык, пюрешка, майонез, жирненькие сырники, оливье
в воскресенье доедалась вчерашняя еда плюс макдональдс
понедельник- не смогла прийти в себя- много чая с сахаром, пицца на обед. на ужин крабовый
сегодня пишет мне, что не будет пока присылать дневник, потому что ей стыдно.
и говорит мне "а ведь реально надо было просто кушать глазированный сырок на полдник. ну скинула бы 3 кг, а не 4. зато не сорвалась бы так"
вот иииименно! ну ничего) срывы - это норма. сейчас отдохнёт и с новыми силами уже будем работать более осознанно)
потому что на собственном примере поняла, что можно вот так скинуть 4 кг. и сразу же их вернуть
Комментарии
для этого мы изучали ее дневник) ей всегда хватало одного сырка
@marisabelka96, у меня на странице есть закреплённое сообщение - посмотрите.
я не составляю "рационы" в привычном понимании. потому что всеравно у каждого человека свои пищевые привычки.
ещё я сейчас готовлю похудательно-психологический марафон. хочу впервые с группой поработать. пока детали прописываю, можете его дождаться
@marisabelka96, либо в середине, либо в конце июля.
сама уже хочу раньше. но не все так просто) плюс жду согласование от коллег
Это так и есть я позволяю себе утром скушать шоколад горький с чаем или кусочек тортика домашнего но зато потом в течение дня я ем овощи, мясо и стараюсь калории не превышать. И до 19.00 ужин стараюсь даже до 18.00 и вес уходит. Ну и конечно стаканчик воды за 30 мин до еды.
у всех разный ритм жизни. есть люди, кто спать ложится в 4 утра- им не подходит ужинать в 18-19🤪
а вообще да- последний приём пищи часа за 4 до сна👍🏼
@lusi.rost да я пока в декрете надо бы жирок убрать перед работой))) Надо пользоваться такой возможностью, хватит жрать и гв не оправдание. Оказывается можно и кормить и калории снижать)
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Для меня это сообщение работает. Либо все жестко и без вредностей, либо все, что захочу. Если б один сырок залетел, на этом не закончилось бы.