Что делать, если вес стоит после диеты?
Девочки крик души, помогите советом кто худел? Может остались у кого программы, поделитесь пожалуйста 🙏мес сидела на диете, ни мучное, ни хлеба в рот не брала, недавно закончила гв. Встала на весы и офигела+3кг.как такое возможно, аж плакать хочется. Аес ниаак не здвинулся. Посоветуйте, что делать надо😢😢😢
Лучший комментарий
Комментарии
А где их можно купить? Ну и диета же конечно вместе со спортом?
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
Я с @dietolog_yuliya
На странице делюсь своими результатами
Могу в личку скинуть питание на мес, ела по нему и немного физ активности, зарядка, побольше ходить и пить жидкости 1,5 - 2 л в день. За 21 день к примеру ушло 4 кг. А так устраиваю ещё себе разгрузочные дни, раз в 2 нед
Спасибо большое, если можно конечно, буду очень благодарена)
@yulechka.filippova.1993 есть в ватсап, я бы туда скинула файлами
Считайте калории. Сначала на 1700, потом каждую неделю спускайтн по 100 ккал и так до 1300. Так же придерживайтесь правила: завтрак и обед самый плотный. Полдник и ужин лёгкие. На ужин нужен белок(кусочек мяса или рыбы) и овощи.
На гв кто-то очень худеет а кто-то наоборот. Сейчас вы закончили гв и только сейчас можно диеты применять, какие вам заходят теми и надо пользоваться. Я сидела на жёстких, но для начала не употребляла сладкого совсем, фастфуда, естественно, хлеб только грубого помола. Я ещё не ела всякие мясо-рыбные продукты и субпродукты. Ещё хорошо спорт подключить, если есть возможность, банальная ходьба хороша или йога, то что немного времени требует
Чистое питание, исключить сахар, молочку
Не жарить ничего на масле
З приема-завтрак, обед и ужин
Вода 2 литра
Не пью не ем после 19 часов
Точно похудеете
@marisssha хочу и буду пробовать, спасибо большое, реально просто бы помогло и был виден результат, а то бывает такое у многих сидят на диете и вес стоит
@yulechka.filippova.1993, ну это ни диета, а правильное питание
Результат будет конечно, но не мгновенный
Через месяц увидите как улучшится кожа , да и вцелом будете себя чувствовать лучше
Сложные первые 10 дней
@marisssha да вообще это очень сложно, я считаю это нужна очень большая сила воли, ну и конечно настраивать себя, что ты будешь выглядеть хорошо. Ну и спорт подключать полюбому.
Анализировать ваше питание. Вы можете не есть мучное, но если у вас при этом профицит калорий - вы будете набирать.
О ГВ. Организм на лактацию затрачивает 300-500 ккал. Если не изменить питание по его завершению, не добавить нагрузки, то вы наберете. Потому что 300-500ккал организм больше не сжигает, а кормите вы его также.
О программе. Любая программа похудения или набора веса должна быть ИНДИВИДУАЛЬНА. С учётом ваших индивидуальных аспектов, с учётом ваших параметров и норм КБЖУ.
Чужая программ или диета из интернета вам может не подойти. Более того, она может навредить.
Если нужна помощь, напишите в ЛС.
Мне очень помогли семена чиа, как бы странно это не звучало. За 3 месяца минус почти 20 кг.