Когда начинать тренировки после родов? Делимся опытом и ссылками на видео и залы!
Хочется скорее прийти в форму после родов! Кто через сколько начал заниматься и что именно делаете? Ходите к зал, на групповые тренировки, занимаетесь по каким-то видео урокам? Буду благодарна, если поделитесь ссылками ))
Лучший комментарий
Комментарии
Но надо смотреть по матке, на сколько она у тебя восстановилась
Прес лучше не качать, живот не напрягать, лучше делать упражнения на нижнюю часть и если живот то не сильную нагрузку
Я начала заниматься, когда мелкой было 2 с половиной месяца
Питания никакого не придерживаюсь
Самый главный ньанс, что все отказываются от какой-то пищи, и это не правильно, это насилие над организмом.
Если отказываешься, то не на совсем, а просто убавляешь размер этой пищи до минимума.
И есть после того, как ты позанимался.
Так же работает, за 2-3 часа до сна не есть жирной, долгопереваривающейся, тяжёлой еды (мясо тем более)
До этого времени, допустим до 18 можно есть все, только не в огромных количествах
Если ты хорошо потренировалась, и чувствуешь что напряглись мышцы, можно пойти поесть, эта еда, углеводы жиры белки пойдут в мышцы.
Зал+бассейн+питание. Тогда будет супер результат
Так же можно качать грудь в домашних условиях, не сложно и эффективно)