Как похудеть после беременности?

@dietolog_yuliya

Очень рекомендую.

В 2018м году скинула 30кг и легко удерживала 3 года вес без жёстких ограничений и голодовок с ней. После 2х родов опять к ней вернулась, на странице делюсь своими результатами

Мне кажется очень марафоны помогают взять себя в руки. Платишь денюжку и пашешь 😂 сразу мотивация есть 🤣 я марафонила у меланетт , очень мне её курс помог похудеть и взять себя в руки. Сейчас у холодильнику так уже не бегаю 😅

Вам тут сейчас, конечно насоветуют диеты, считать кбжу, разгрузы, голодать, кардио натощак и т.д.😁 это, конечно, все не про здоровье. Если есть зависимость от еды, то, возможно есть рпп. Нужно сначала наладить адекватное отношение с едой. Сама это все проходила еще до того, как стала фитнес-тренером. А вообще, без привязки к питанию реально худеть, если тратить энергии больше, чем потреблять (если есть все по голоду и знать меру).

А теперь инфа по моей части: большинство людей принимают отечность за жир и бегут срочно худеть, а вот этот самый "жир" (который отек) никак не уходит с нужных мест. А все потому что, мышцы перенапряжены. Уравновесится работа мышц сольется отек. У меня в ленте недавно выкладывала разбор осанки, посмотрите, там про это

Самое эффективное это интервальное голодание! Похудела на нем на 65 кг🙈 за 6 месяцев. Но в период беременности набрала 15 кг и сейчас не могу себя заставить снова не жрать 🤦‍♀️ всё сказывается нервная работа и недосып (высыпаться при похудении нужно обязательно! Без этого эффект будет хуже)

Я хорошо худею на программах очищения. Там и питание корректируется, и внутри чистится лишнее, объёмы хорошо уходят. На одной программе похудела на 5 кг за две недели, причём у меня вес был изначально 62-63кг. Но её на гв нельзя.

На гв я детокс прохожу уже второй раз, первый раз 3кг за месяц слила, с веса примерно 61-62.

Мне нравятся такие программы, потому что времени на спорт вообще нет)))

Сидела на куче разных диет, участвовала во всевозможных марафонах, интервальное голодание и т д и нихрена не помогало. В марте наткнулась на проект "сахар" за 2 месяца скинула 12 кг абсолютно без голодовок и срывов. Там питание расписано и тренировки 2 раза в неделю по 30 мин. Единственное меню там замороченое, но очень вкусное( всей семьёй питались по нему) мне прям помогло)

Могу написать вам план питания за небольшую плату 😉

В беременность набрала не мало 😜 ела всё что хотела полезное и не очень 🤣 На плановую госпитализацию легла с весом 92 кг. По приезду домой из роддома вес был 82кг. И где-то прочитала херню чтобы молоко было пожирней нужно есть сгущенку 😜 Я её хомячила так, будто мне тройню выкормить надо 🤣 Итог +6 кг. Но приходят сука они быстрей чем уходят 🤦‍♀️ Сейчас взяла себя в руки, стала обязательно завтракать! Перестала гонять чаи со вкусняшками. И главное на улице стало тепло и я гуляю с коляской. Не сижу на лавке если ребёнок уснул, а хожу хожу хожу. Сейчас скинула эти 6 кг. Но спортом заниматься по прежнему лень 😜

Я знаю что это очень сложно, но мне реально очень помогает, хотя я тоже срываюсь часто 🙈 на ночь не есть. А именно не меньше чем за 2 часа до сна. Ложитесь в полночь - после десяти не есть, в десять ложитесь - после восьми не есть, по такому принципу в общем. Чего я только не перепробовала, калории считать, фитнес всякий разный, но именно еда на ночь (отсутствие) даёт результат 👍🏻