Как почувствовать себя увереннее

• ежедневно слушать свои потребности и вести внутреннюю договорённость с собой. "Что я сейчас хочу? Как я могу это получить? "

• говорить о своих чувствах в семье, с чем согласны, с чем нет. (Тут есть исключения - не во всех семьях можно говорить открыто. Если после разговора, на вас нападают, критикуют, то в таких семьях необходимо брать дистанцию)

• просить поддержки и помощи у тех людей, кто вас слышит и готов помочь вам

• хвалить себя вместо внутренней критики. И даже, если что-то не вышло. Найдите в этом то, за что вы можете похвалить себя

• разрешить себе ошибаться. Ведь любая ошибка даёт вам опыт, на который вы можете опираться в дальнейшем.

• опираться на своё мнение. Ведь ваше мнение важно.

• выйти из разрушительных отношений (если в семье есть побои, унижения, оскорбления)

• разрешить себе заявлять о себе и гордиться своими успехами. Хвастаться это нормально.

• отказывать, если не хотите

• просить, чтобы другие вас похвалили, когда вам это необходимо. Это нормально.

• помнить о своих желаниях - перефразировать установку "Сперва дети, я потом" на "Я важна".

• остановить критику других - ведь критикуя других, вы потом так же нападаете на себя.

• договариваться с другими людьми, при этом учитывая свои потребности.

• обратиться к психологу, ведь психолог это забота о себе и нет ничего лучше, чем вкладывать в своё эмоциональное здоровье.