🔹Биотин также иногда называют B-7, витамином H или коэнзимом R.

🔹Биотин важен для поддержания здоровой нервной системы, регулирующей экспрессию генов.

🔹 Дефицит биотина потенциально может вызвать неврологические проблемы, особенно у людей с аутизмом.

❗️Симптомы дефицита:

🔸красная сыпь на коже, особенно на лице, сухость, чешуйчитость;

🔸сухие глаза;

🔸ломкие волосы/выпадение волос;

🔸усталость/бессонница/трудности со сном/депрессия;

🔸задержка развития у детей и подростков;

🔸судороги;

🔸потеря аппетита/тошнота;

🔸ощущение жжения в руках и ногах/боль в мышцах;

🔸гастриты и расстройства пищеварения;

🔸трещины в углах рта.

Причины дефицита:

🔹недостаточное поступление с пищей;

🔹генетические полиморфизмы: дефицит биотинидазы, дефицит голокарбоксилазы, фенилкетонурия;

🔹беременность;

🔹курение;

🔹частое употребление алкоголя.

Рекомендуемая доза для восполнения дефицита 👉🏻 от 10 мг/сутки.