🔹Биотин также иногда называют B-7, витамином H или коэнзимом R.
🔹Биотин важен для поддержания здоровой нервной системы, регулирующей экспрессию генов.
🔹 Дефицит биотина потенциально может вызвать неврологические проблемы, особенно у людей с аутизмом.
❗️Симптомы дефицита:
🔸красная сыпь на коже, особенно на лице, сухость, чешуйчитость;
🔸сухие глаза;
🔸ломкие волосы/выпадение волос;
🔸усталость/бессонница/трудности со сном/депрессия;
🔸задержка развития у детей и подростков;
🔸судороги;
🔸потеря аппетита/тошнота;
🔸ощущение жжения в руках и ногах/боль в мышцах;
🔸гастриты и расстройства пищеварения;
🔸трещины в углах рта.

Причины дефицита:
🔹недостаточное поступление с пищей;
🔹генетические полиморфизмы: дефицит биотинидазы, дефицит голокарбоксилазы, фенилкетонурия;
🔹беременность;
🔹курение;
🔹частое употребление алкоголя.

Рекомендуемая доза для восполнения дефицита 👉🏻 от 10 мг/сутки.