Девочки, просто крик души(
😭😭😭😭😭😭
Что вам помогло похудеть? Не пишите общие фразы - пп, дефицит каллорий, стресс
Вот реальные ваши примеры, пожалуйста
🙏🙏🙏🙏🙏
Вже більше року не можу набрати вагу через те що весь час не доїдаю, тому так, дефіцит калорій 🤷
@yulia_-dp хочеться, але в мене на руках дитина і хвора мати, в мене не завжди є час навіть на поїсти😵💫
Я то в лікарні, то роблю уколи, то на майданчику скачу, то прання розвішую. Короче просто є важливіші справи ніж поїсти. От і вилізло воно мені що вага нижча норми🤦♀️
Але спосіб менше їсти дієвий))
ну у вас, наверное, ещё и стресс( я раньше из-за стресса худела, А сейчас наверное всё же наоборот(
Желаю вашей маме здоровья, а вам больше свободного времени!
@yulia_-dp если я знаю что сегодня вечером пьянка, значит сдвигаю первый прием в 15-16 часов, а на следующий день 1 прием еды. И так весь вечер могу есть и пить. Но алкоголь останавливает сброс веса минимум на 2-3 дня
ПП і спорт. Я не дуже люблю спорт, але те що мені не важко це ходити. З урахуванням того, що робота була сидяча, то на роботу і назад ходила пішки, це майже 3км в одну сторону. І ще на обід могла пройтися разом близько 2-2,5 км.
За місяць без зайвих зусиль-3кг
Що ви робите для того аби схуднути, який у вас розпорядок і раціон?
Я не худела. Но худел муж. Готовила ему по меню зважених и щасливих, похудел на 5 кг за 2 месяца
Вот по меню может и да
Но у меня просто нет времени на него( дневной сон только со мной( в остальное время гуляем(
ну волшебной таблетки нет. Фактически, основное это всегда питание, нагрузки - это дополнительно
Но у меня потом головокружение и я не могу гулять с ребёнком ( пробовала
Ещё и эта жара ((
Режим питания - 5р/д (с перекусами), порции не превышают норму по весу, разгрузочные дни, чит- милл, нормы воды, ограничение в некоторых продуктах и времени их употребления, ограничение в дозах алкоголя
Не напрягаясь после родов сбросила 10кг за 2мес, если бы отнеслась серьёзней, то и больше бы ушло
Ещё 10-20тыс шагов в день
Вес стоит уже почти 2года, гуляют 2кг +/-
И самочувствие при ПП замечательное
@yulia_-dp, как сбросила нужный вес, так и стала жить прежней жизнью, +/- 2кг
После родов у меня часть ушла, а часть нет, месяца 4 с лишними кг ходила, потом села на эту программу питания и всё пошло как надо
Если бы максимально придерживалась, то было бы круче
Моя подружка год плотненькой ходила после родов, и по этой программе сбросила 15кг за 2мес
Кто как старается
Если добавить физ.нагрузку, был бы шик
А если правда дефицит калорий?
Ну просто я считаю, ем все в пределах калорийности в день (1500кк на вес 52-55) и все. Воду пью по ситуации, спортом не занимаюсь (противопоказано), делаю только вакуум и гуляю. Больше и написать нечего.
Вес уходит медленно, но мне быстро и не надо.
привыкла уже) это быстро. Ну и муж мне помогает во всем (домашние дела, дети), я не одна. Ну конечно когда у него есть время)
Поддерживаю за науменко!
Мне очень понравилось. Я хорошо похудела, почистила питание, хорошо себя чувствовала, не голодала, привила себе некоторые полезные привычки и результат долго держится.
напишите ей она вам ответит. Там есть разные варианты, детокс или просто пп
Или диета или бешеная нагрузка , вот сейчас работаю тяжело физически ничего в питании не меняла но похудела на размер за месяц
Как бы банально не звучало, но дефицит каллорий помог. Купила кухонные весы, рассчитала свою норму каллорий, учитывая активность и образ жизни. Взвешивала все, что кладется в рот и вбивала в программу лайфсум. Пила много чистой воды, больше 2 литров. Поначалу было тяжело себя пересилить, срывалась, но не сдавалась. Постепенно желудок уменьшился в объеме, стала наедаться меньшими порциями и перестала переедать. Вес пошёл вниз без особых усилий. Спорт я тогда не могла подключить. Вскоре забеременела, считать перестала, но привычка кушать здоровую еду и понемногу осталась. Вот сейчас у меня -2 от добеременного веса. Надеюсь, что так и останется, а на ГВ еще уйдет быстрее, подключу спорт. Нет волшебной таблетки или молитвы для похудения. Только упорство и время.
Не ела, сначало типо диеты, овсянка там все дела. Потом просто не ела, до 15 кое что там хватала, потом все на воде, так скинула 24 кг. Но потом все назад вернулось даже и больше
Так нельзя :( понятно, что вес вернулся. Кушать надо, голодать очень вредно. И резкий сброс веса это тоже не хорошо для здоровья
@sour.lime та нормально, ничего со мной не случилось, ну нельзя знаю. Та было и было, уже давно прошло
@dashulaaaaaaa у меня вроде и нет такой тяги к еде, но боюсь этого ( так как в жизни не хватает положительных моментов...
я в это не верю честно. Ну что там если стресс хочется есть...у меня такого не было, я просто хомяк по жизни, просто люблю похавать, а когда худела просто получается над собой издевалась
За 2 месяца 6 кг ушло. От вредностей просто отвернуло. Могу там ложку майонеза добавить куда-то, но это редко. Сладости ограничиваю, 1-2 хороших конфеты могу съесть 1-2 раза в неделю. Печенье не ем вообще. Стараюсь заменить сухофруктами. Колбаса и прочие гадости - 1 кусочек. Хлеб - 1 кусок на обедобед, если с супом. Без супа не ем.
Ох тоже лчень хочу похудеть но все никак, вродебы чуть начала худеть потом опять поправилась, по весу не знаю но по себе видно
@yulia_-dp нет не на гв, после гв вес скаконул и все. Да и после родов не все ушло но было лучше чем сейчас
@yulia_-dp я уже думала чтото кушать и пить восновном чай, может так вес станет уходить я уже даже не знаю
Добрый день) я нутрициолог, могу помочь в сопровождении по питанию) пишите, если интересно, буду рада вам помочь)
Закрила рот + регулярні домашні тренування. За майже два місяці -6,5 кг.
Після вагітності ппц як важко йде вага.
До вагітності скинула 35 кг. І якось дуже легко скидала.
Зараз набагато важче
та ну, після пологів не могла себе в руки взяти ніяк. Зараз далеко від чоловіка і з'явилась мотивація) треба ще 10 скинути.
Але я ще підозрюю проблеми з гормонами. Треба перевіритись.
Як худнула на 35 кг, то теж мотивація був чоловік, бо він не захотів зі мною стосунків. Не через вагу, звісно, але мені здавалось, що якщо схудну, то приверну його увагу😄
Мама хорошо похудела на диете стакан , 5 приемов пищи по порции , что посещается в стакан, очень хвалят кето диету, интервальное голодание
Я была на марафоне у Чернобай, как бы все знала , но был неплохой толчок , там табаты , могу скинуть, а можете сами найти на ютюбе
Скажу честно я тренировалась и пила пиво почти каждый день и картоху жареную ела и у меня были ну очень крутые результаты
Убрала полностью сахар, даже в доме его нет . Чай, кофе без сахара , печенье , конфеты , булки - все убрала , не доедаю за малой и с ней не перекусываю
Ужин до 18-19:00 и стараюсь белок +овощи. Завтрак не раньше 11 утра. Завтрак , обед , ужин , без перекусов. За 2 месяца -7 кг
Первую неделю была в шоке, сколько я подъедаю , хотя уверяла себя что вообще ничего вредного не ем и спихивала на гормоны. Ну ну ..)
Есть овощные салаты, иногда заменяя основной приём пищи, в основном вечером. И массажи👌🏼 только я отказалась от сладкого, газировки и тд
@yulia_-dp, держался до марта. Потом я начала на нервной почве жрать из-за войны и +4 кг.
Но интервальное питание — это образ жизни, а не диета. Если втянулись то уже лучше не бросать. Так как это не для похудения, а для здоровья полезно. Похудение как бонус от интервального.
очень. За открытие интервального питания дали Нобелевскую премию 4 года назад. Многие уже оценили его преимущества. Почитайте а гугле или на ютуб много инфо.
Марафон по похудению с Илоной Чернобай. Можете в инстаграм посмотреть. За 2 недели скинула 8 кг. Но ещё надо скидывать. Времени на всякие диеты и долгие тренировки у меня не было. А там очень удобно тренировка каждый день минут по 15 но устаёшь так как будто час отпахал в зале.
меню тоже дают но сам себе готовишь. Можно по их меню готовить,а можно самому свои блюда готовить придерживаясь некоторых правил что можно а чего нельзя есть
Я думаю, что в первую очередь нужно проверить здоровье - обмен веществ, гормоны .
Просто человек долден нормально есть и не поправляться , если поправояется , то иои много ест или проблемы со здровьем . Если конечно вы не пьете газировку, алкоголь , майонез в больших количесивах- главные враги
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
Ой...скажите лучше как поправиться 😂 честно, вот как кто-то не может скинуть вес, так я не могу его набрать:( а надо хотя бы килограмм 5. Страшно уже на себя в зеркало смотреть
16/8, доходило даже до 19/5. Классно худела.Но как только позволяла себе слабину - опять набирала.
А вот в марте я очень похудела, не могла есть.
В мае опять набрала(
Короче, качели.
Кушать дробно, понемногу, но каждые 2-3 часа, исключить сладкое, фастфуд, макароны с белой муки, на ужин только отварное или запечённое мясо/рыба (кроме жирных сортов) и овощи. До обеда можно немного меда или кусочек черного шоколада. И обязательно завтрак в течении получаса после пробуждения и пить много чистой воды
Знаю про апельсины и яйца как называется не помню диету но в основном там каждые два часа по два апельсина с яйцами чередовать больше нечего кроме воды ,но как перестаешь диету вернётся вес
Режим сна нормализовать ,питание поменять,исключить сахар,жареное и мучное.Уменьшить порцию и увеличить количество приемов пищи. Питьевой режим.
после окончания гв ,тоже сильно скаканул вес ,начала пить много воды ,кушать часто и маленькими порциями ,так что оставалось легкое чувство голода ,ела в принципе всё, и по чуть чуть вес начал уходить
Я в тренажёрном зале худела с персональным тренером,кушала как получалось,бывало раз в день чего то перекусила ,бывало пять раз )с 79 скинула до 60кг,потом карантин и зал закрыли,поправилась на 2кг,и с весом 62кг забеременела
Имбирный чай ( мята ,имбирь , лимон) .Притупляет голод ,пью 2 р в день.
Бег. Скачала Nike running club и начала принимать вызовы. Сперва пробежать 15 км за неделю. Потом 40 за месяц, потом 80 и 100 км. До этого думала всю жизнь, что ненавижу бегать и не создана для этого 😂 Но меня очень затянуло. Теперь готовлюсь к полумарафону. Классно если есть комьюнити. Бегала с другом мужа на перегонки. В приложении отображается как турнирная таблица. Однажды трижды за сутки вышла на пробежку, чтоб перегнать его 😂
@yulia_-dp да, 18/6.
1.5л чистой воды в день обязательно.У меня хорошо вес уходил,но возможно и действовал тот фактор,что я не ела сладкое и булки,я просто не люблю такое.
та я тоже не ем разве что перед месячными раз в месяц или вкусный торт на др у кого-то
ну тогда попробуйте, если вам подойдёт, значит должны быть неплохие результаты.
Не кушать сладости , хлеба/булки, чипсы и подобное . Пытаться кушать только 3 раза в день , делать перерыв между едой часа 4 . Пить достаточно воды
За 4 месяца пп -27 кг
Так как спорт я не люблю, я каждый день пешие прогулки делала, по 6-7 км ходила. Результат 🔥
а зачем диеты, если есть правильное питание)) только пп, грешить себе не позволяла.
Ну и вода, пью 1,5 литра воды, большую часть до обеда, остальное после. Это самый важный момент в похудении!!!
За интервальное голодание скажу, что результат будет только если вы строго держите ПП. В остальном не работает
Не скажу за всех, только за свой организм,я на интервальном,пп на 100% не придерживаюсь,грешу вредной и жареной пищей,вес неплохо уходил.Возможно конечно играет роль, что я не сладкоежка абсолютно спокойно живу без сладкого, булок и прочей выпечки.
Прописанное питание от диетолога, по которому я строго питалась + функциональные тренировки
Чистое питание и тренировки в зале 3-4 раза в неделю. Плюс пробежки пару раз в неделю.
Пилатес дома (видео тренировки скачаны на комп) 3 раза в неделю + интервальное голодание (но не критичное). Типа кушаешь что хочешь в течении 8 часов дня, потом 16 часов не кушаешь (из которых часть - это сон). Понятное дело, в этот промежуток воду/чай без сахара я себе позволяла
Вот личный пример :)
-12 кг
57 кг и 45 кг
При том, что я человек с гормональными проблемами. При том очень серьезными и тяжёлыми. Поэтому рекомендую всем убирать эти отговорки "это гормоны". Главное - настрой и полностью убрать лень.
Увы, волшебной таблетки нет. Спорт, спорт и ещё раз спорт. По началу я занималась 6 раз в неделю, по одному часу. Отговорку "нет времени" тоже придется убрать. Я начала заниматься, когда муж уехал в Польшу на целый год. И я была совершенно одна, вообще без помощи, 24/7 с ребенком. Пресс могла качать и в 12 ночи, когда еле еле уложу дочку. Она очень плохо спала и просыпалась по 5-8-10 раз за ночь, практически каждый час. Я брала ее на руки и вместе делала махи ногами, приседала. Использовала время по максимуму.
И знаете, у меня потом прибавилось стооооолько энергии! Главное начать!
Диеты - полная хрень. Всё оно работает лишь временно. Плюс вы будете худеть за счёт мышц! А это ещё хуже! Нужно худеть именно жиром. А это возможно ТОЛЬКО при помощи Пп + спорт, кардио, силовые. Без спорта не получится никак, это я сразу скажу, как тренер по питанию + человек, который выбрался из задницы в плане фигуры)
Здесь я писала про свое питание - https://www.instagram.com/p/CDiz6YChr5d/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Я худела на 8кг, набранных после приёма гормональных таблеток. Где-то месяца за 2-2,5. То у меня меню было каша + отварное филе+ овощи, яйца, творог, фрукты и все. Плюс ходила в зал 2 раза в неделю. Но можно заменить на онлайн упражнения, их тоже делала чтоб поднятнуть тело, норм работает (у меня, по крайней мере)
тогда мне было все равно на меню, я хотела вернуться в тот вес в котором была. Да, вес держится👌🏻
Марафон от Кати Качан в Инстаграм купила и меня затянуло...там и меню и тренировки и поддержка) сейчас вот опять поднабрала немного, завтра начинаю новый марафон)
Скачала программу фэтсикрет, забила параметры, выдало суточную норму ккал, вносила туда всю съеденную еду
Очень помогло и помогает держать форму
Отпустить ситуацию
И не делать ограничения .. так же интуитивное питание
вы знаете как найти в сутках ещё 8 часов?) а то мне не помешает 🤣
А если серьезно, то да 8/16
Тоже не могу настроиться ( по утрам хочу немного на тренажёры уличные, но потом в течение дня хожу и подъедаю, не могу рот закрыть 😅
В феврале 2021 я худела правильно, пп и спорт. За 2,5 месяца у меня ушло 6-7 кг, с 63 я стала 56-57 и вместо дряблости было подкачанное тело, мне всё нравилось. Потом дала слабину, стала иногда грешить сладким и пивом с рыбкой 🤪, но вес держался до 60(57-59) кг пол года. Как прошло лето, стала больше грешить и вес 63 вернулся аж за 4 месяца(где-то с октября по январь 2022)
В феврале решила снова худеть к лету по тому же меню пп + спорт, но тут война и на стрессе и голоде(не хотелось ничего) сбросила те-же 6 кг за неделю. Но это не правильно, и как только начала есть, хотя старалась вес удержать и ела правильную еду не превышая каллории, кг вернулись за пару недель
К чему это я, таки пп и спорт дают не так быстро результат, как хочется здесь и сейчас, но он более надёжный и удержать его проще, чем быстро сброшенные килограммы, которые возвращаются за считанные дни даже при относительно правильном питании
Детокс С9 от Форевер, и Вайтел 5 тоже от Форевер, за 9 дней минус 4кг, и не вредно и вкусно и ем всё, даже торт или горячий бутер посреди ночи
Уменьшила порции. Желательно без перекусов. Со временем организм привык, но мне немного надо было скидывать.
Больная тема 😭 был опыт похудения на 15 кг, с диетологом. Потом беременность и я их опять наела 😭
Порционное питание - это не пп, это порция по чуть-чуть+активный образ жизни
Йога.
Диеты, стресс, спорт - это все тоже было и работало, но временно и с откатом. А йогу не захотелось бросать.
Стало понятно, что наивно рассчитывать на плоский живот и гладкую кожу, оставив все остальное как есть. Организм комплексная машина, и работать с ним надо так же, в комплексе. Не обделяя вниманием голову. Нормальный вес наступает, как побочный приятный бонус.
Ходьба пешком. Почти за месяц по -5см с ляшек, весов нет, вес не знаю. Но у меня не много лишнего, килограм 5 всего.
Причём ем как не в себя, примерно так:
- каша, 2 яйца, овощной салат
- суп
- творог с фруктами
На перекусы фрукты и кефир. Это всё большими порциями.
Питьевой режим и интервалка. 3 полноценных приема пищи: в 9-10, в 13-14 и в 17-18.
Без перекусов. Кушаю всё, но в меру. Худею медленно, но я быстро и не хочу. Я если быстро худею, то очень страдает качество кожи и тела в целом
https://instagram.com/ilovesport_angelika?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Супер бабушка Анжелика!!
Результаты марафона шикарные!Вкусное меню, отличные тренировки!Волшебным образом пропадает целлюлит! Вообщем зайдите к ней в проФиль и сами все увидите
Дефицит калорий и интервальное голодание, кухонные весы👍👌
-14 за 3 месяца в прошлом году. Держится до сих пор, но не ужинаю.
Много активности, движения, ходьбы пешком по 10000 шагов в день и более. И на ночь не наедаться.
Правильное питание и помогло, спортом тогда не занималась кушала мало и только пп
На стрессе сбросила 6 кг. Потом вошла во вкус, и уже на предвкушении от радости увидеть хорошую цифру на весах, сбросила ещё 4. Не голодаю. ПП и ежедневная ходьба 5-7км
Во время беременности набрала 20кг, скинула всё за счёт полного исключения сахара, хлеба и мучного. Плюс много ходила. В зал некогда было ходить.
Ну и конечно же никакой жирной пищи.
Без питания и движения не бывает похудения 😅
Девочки вопрос это вы сами себе готовите еду? Скиньте примерное меню??мне кажеться что мне уже всё приелось овощи, котлеты на пару и рыба молочка...
Осознание проблемы . Если вы уверены на 100% , что у вас нет РПП , тогда просто сбалансированное питание , вода + спорт( даже просто ходьба и зарядка утром ) , любовь к себе и к своему телу 😊
Сбросила 55 кг на правильном питании, ну и да, дефицит калорий, без него никак. Считала ккал всегда и все порции взвешивала. Плюс ходила много пешком, 20+ тысяч шагов в день делала. Потом уже в зал пошла. Для меня похудение было как работа... Потому что чуть если отпускала подсчет калорий или на "глаз" делала порции, вес поднимался, глазомер фиговый у меня 😁 И я даже на пп могу поправиться, потому что переедаю 😭 поэтому калькулятор ккал и кухонные весы мое все!
-6 кг которые никакими способами не сбрасывались, нашла приложение крутое за 5€ в месяц и за месяц все кг ушли, там занятия дома с баклашками воды и куча вкусных рецептов рассчитанных под вас. Называется PPshka
Julia ·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Очень помогло и помогает держать форму
Отпустить ситуацию
И не делать ограничения .. так же интуитивное питание
Юлия··
Мама дочки (2 года)
Да, всё в нашей голове (
Соломия·
Мама дочки (3 года)
Дефицит калорий и интервальное голодание, кухонные весы👍👌
-14 за 3 месяца в прошлом году. Держится до сих пор, но не ужинаю.