Я очень завидую тем кто может сесть на диету, второй день пытаюсь, вчера взяла себе квашенную капусту и немного картошки, вечером неудержалась и напала на чипсы. Сегодня сделала себе очень вкусный овощной салат, но мужу сделала тёплый салат со свининой(жаренной) и что вы думаете, он настолько вкусный, что я поела и его и не в малых количествах(((
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
@katrishka545, спасибо! И тренировка не час и без прыжков. Самое то, когда ребёнок спит)
Nike классное приложение, много всяких тренировок, бесплатных
Это нормально)
Человеку свойственно негативно относиться к любым ограничениям (в том числе и диетам) - это базовое свойство психики 🙃.
Почти при любом деле, нужно начинать с головы, делать проработку)
Диета должна быть комфортной чтоб не срываться как вы. Тёплый салат со свининой отлично. В чем проблема. А побнма в навязанноц теории жёсткой диеты чтоб похудеть
Там очень много масла и соевого соуса) я ем столько же сколько и мой папа а он весит 160кг) то есть для меня любая диета эта очень сложно
масло - оливковое например, можно, потому что это полезные жиры
Жиры в организме должны быть
Соевый соус можно совсем немного, но главное чтоб был без сахара в составе
Потому что вам надо сбалансированно питаться
Верно подобранное количество белков, жиров и углеводов
Сейчас 2,5 недели на строгом питание и тренировки - итог - 7 см в животе и 4,5 кг на весах
@zoya1997i, дома, на зал у меня нет время
Это самая обычная еда,
Все что входит в белок и жиры: яйца, курица, орехи, авокадо, красная рыба, твёрдый сыр, творог и тд
И углеводы: это только крупы, овощи и фрукты
Крупы только гречка, булгур
А овощи все и фрукты тоже почти все
Ничего особенного)
Утром часто делаю банановый хлеб (в тарелке), а сверху можно мягким творогом с корицей и кофе, очень сытно получается
На обед это гречка, мясо, овощи или просто овощи с чем то и с мясом)
На ужин по-разному
Ну у меня получается очень сытный рацион, что ерунды не хочется есть, потому что все добирается
@lena.h скажите, пожалуйста, как вы насчитывали свою норму?
И можно рецепт бананового хлеба, пожалуйста
Ну с квашеной капусты и картошки 🙈 я бы тоже сорвалась.
Но сижу пока 2 месяца, -8 кг. До комфортного веса ещё -3,5 надо
@vselennaya_, никакой диеты. Правильное сбалансированное питание, которое вписывается в мою суточную норму. Я могу даже поесть за день не много(не успела/не хочу), а вечером винца с камамбером навернуть, но главное вписаться в калории. Именно поэтому я не срываюсь. Ну и активность физическая. Стараюсь пешим ходить много. Хотябы по 10тыс шагов. В зал раз в неделю. Когда и 2-3р, зависит от того насколько у меняместь свободное время от семейного быта.
Или можно запечь в духовке кур филе с помидором и сыром 🤔 тоже нормально.
Да вот именно, что они может и вкусные, но я ими не насыщаюсь, и мне сейчас нужна скорая диета перед отпуском(
а ещё очень схуднула в больничке когда с сыном лежала. Там кормили 5 раз в день + на ночь кефир и булочка/ватрушка. Давали тушёное/варёное/пареное всё, при этом было всё приемлимо вкусно, сытно. 👍
Хочу какой нибудь салат сделать , и не знаю какой Просто и вкусно Какой ваш любимый ? Оливье думала сделать, но месяц назад ели только его 😄
Салат «Тбилиси»🥗долго я не решалась его сделать,но все таки решилась!😌 очень вкусный салат,рекомендую!😀😉 ну и бонусом салат «Мужские грёзы»🤭😋 P.S.Простите,что на ночь глядя,только приготовила!😀🙈
Подскажите рецепт очень вкусных салатов😍🙏🏼
Всем привет!Подскажите рецепт праздничного салата?Пусть замороченный,но нереально вкусный.
Как сделать вкусный соус для салата цезарь?🤤 и ещё, курицу как то нужно замариновать?
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона