Какой спорт выбрать при определенных ограничениях?

Какой спорт выбрать? (себе)

Дано: врожденный вывих бедра, сколиоз 3 степени, небольшой диастаз, слабость мышц тазового дна, не очень в физ подготовке.

Нельзя планку, почти все на пресс, скручивания и повороты в бок.

Что хочу? Высносливость, уменьшение болей в спине, отсутствие тренажеров и гантелей (только само тело работает), принимающая и поддерживающая атмосфера. В идеале чтобы было в фитмост.

Уже пробовала:

Боди-балет в балет с 2 лет: очень зашло! Прям идеально то, что нужно. Но! Филиал, куда ходила, закрыли, а в других не подходит расписание никак.

Бассейн: так как это единственное, что мне было можно в детстве, я плаваю оч круто, но не получаю никакого удовольствия. Плюс на него больше времени затрачивается из-за душа 2 раза.

Занятия дома ЛФК: подходит, все упражнения знаю с детства, марафон по кегелю сохранен, но как показывает практика, занимаюсь только тогда, когда спина уже кричит ПАМАГИТИ.

Пилатес: сегодня была, в целом, норм, но нагрузка для меня ту мач, и много упражнений, которые нельзя: планка и скручивания в бок. Ноги за голову я сама испугалась делать 🙈

Записалась пока на «здоровую спину» в студию растяжки, но может, кто-то что-то ещё посоветует, что могло бы подойти?