Как уменьшить калорийность блюд

КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИИНОСТЬ БЛЮД ➡️ НА ЗАМЕТКУ😉

🥗Старайтесь не жарить ➡️ а томить, тушить, запекать, варить

‼️если жарим, то на сковороде с антипригарным дном (можно вообще без масла, или немного масло Гхи, или купить пульверизатор для масла (чтобы не было излишек масла ➡️ в 1 столовой ложке (17гр) = 153калорий и 17 гр жира🤪)

🥗Не солите пока готовите, посолите после приготовления

🥗Если тушите грибы, сначало обжарьте их они дадут сок, потом масло (они очень стильно впитывают масло, будем все доливать и доливать)

🥗Когда жарите баклажаны ➡️ смажьте срезы слоем взбитых белков, так они не будут впитывать масло

🥗Берите тарелку меньшим диаметром, будет казаться больше еды (мозг сначало насыщается взглядом)

🥗Сокращайте ложки сахара в чае (2 ч.л =16 гр ➡️ 64 ккал), помаленьку это будет не заметно

🥗Хлеб белый заменяйте на цельнозерновой (лучше без добавления муки и сахара)

🥗Муку белую самых лучших сортов➡️заменяем на цельнозерновую

🥗Майонез и сметану ➡️ заменяйте на греческий йогурт без добавок

🥗Следите за порциями орешков ➡️ например Миндаль в 30 гр (примерно 23-25 орешков) = 183 ккал, 16 жиров 😉 будьте внимательны, не сьедайте сразу пачку орешков

🥗Сухофрукты очень коварны➡️ например курога в 100 гр всего 8-9 шт а цена этому = 232 ккал 😅

ДЕВОЧКИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ ЧТО МЫ КУШАЕМ (кормим своих родных и близких) 🤤🤤 и сколько это все,, стоит,, я про энергетическую ценность 😉

ЕДА ВЛИЯЕТ НА ВЕСЬ НАШ ОРГАНИЗМ НА 1000%, то что мы имеем сейчас (тело, здоровье, эмоциональное состояние, болячки...), это то что мы кушали на протяжении всей жизни

КОМУ нужна помощь в составлении рациона обращайтесь 😉