Когда принимать препарат железа и с чем его сочетать?

❗❗❗❗ПАМЯТКА❗❗❗❗❗❗

🤔ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:

❗Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;

❗Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;

❗Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;

❗Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;

❗Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;

❗Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;

❗Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;

❗Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;

❗Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;

❗Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.

🤔В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.

📌Витамины группы В лучше с утра;

📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;

📌Витамин С лучше усваивается вечером;

📌Железо в первую половину дня вместе с едой;

📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;

📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;

📌Йод- всегда утром;

📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.

Магний на ночь, железо после ужина.

Мне терапевт говорила пить железо вечером вместе с витамином С, так и делаю.

Железо как у вас (1 таблетка), 1 таблетка витамина С тоже солгаровского. Ферритин в норме, хорошо подняла, гемоглобин тоже

Зачем на таком сроке пить фольку, в витаминах её нет? Нужна она вообще? В 12 недель перестала пить ее

Омегу и фольку перенесите на утро

ООО я пью одну таблетку в день с утра.

Они очень хорошие

Йод добавьте к кальцию или магнию, и утром будете пить железо, лучше с витамином с, или аскорбинкой. И никакой молочки с железом

Точно такое же железо пила по 2 утром (отдельно от приёма пищи, т.к. молочка на завтрак частенько) и 2 вечером. Зпивала апельсиновым соком, водой с лимоном или заедала апельсином. Очень хорошо восполнила дефицит

Утром пью натощак. А по дозировке, если для восполнения, это маленькая очень. Я для поддержания пью 50 мг. Для восполнения лучше 100. Это 4 капсулы вашего

Кальций с железом не сочетается. Поэтому ещё железо нельзя питт с молочкой. Не менее 3 часов перерыв

Мне врач сказала железо пить с 4 до 6 вечера, лучше усваивается с витамином С (можно апельсинным соком запивать или больной лимона закусывать). кальций на ночь, промежуток не менее 3х после приёма железа. Магний пью в обед и на ночь

Я пью железо с витамином С после ужина, где то в 6/7 часов , а магний на ночь после 22 00.

А мне Фолиевую назначали пить до 20 недель. Потом сказали не надо

Но я элевит пью там тоже она есть

@kartinka1989.ru @varinamom2016 @senya_20.09

😃 Спасибо что написали и здесь мнения разделились.

Я только выпила железо со спокойной душой и отложила магний.

Буду читать изучать 🌺

Кальций на сколько я знаю лучше пить вечером, лучше усваивается, и обязательно жевать, если он в таблетках

Пью рано утром запивая соком апельсиновым, потом лучше мяском заесть)

Утром на тощак, железо с кальцием нельзя сочетать

❗❗❗❗ПАМЯТКА❗❗❗❗❗❗

🤔ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:

❗Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;

❗Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;

❗Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;

❗Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;

❗Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;

❗Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;

❗Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;

❗Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;

❗Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;

❗Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.

🤔В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.

📌Витамины группы В лучше с утра;

📌Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;

📌Витамин С лучше усваивается вечером;

📌Железо в первую половину дня вместе с едой;

📌Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;

📌Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;

📌Йод- всегда утром;

📌Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.

Я их же пью прям перед сном, с апельсиновым соком)) магний часов в 8 вечера и потом через 2 часа железо

Потому что не всем беременным можно витамин с в чистом виде

Я пила в обед железо и запивала апельсиновым соком

Железо нельзя принимать с магнием

Нутрициолог советовал с 18.00-21.00

Железо лучше пить утром и желательно запивать чем-то, что содержит витамин С