Можно ли похудеть на 1900 ккал при грудном вскармливании?

@bon_sommeil_kursk, хочу так его разогнать😀

@bon_sommeil_kursk, насчёт генетики, папа худой, мама в свои 55 весит 77-78 при росте 165, бабушки и дедушки тоже не были толстыми

@imraisha, а я 50 кг при росте 165 см. Набрать всегда было сложно, как раз над этим и работаю) ем на 1800-1900 ккал, не худею. Худею при других показателях

Рост 166, вес 74, физ.активность практически никакая

@imraisha, ваша норма это - 1820 ккал. Если худеете, то на 100-300 ккал нужно потреблять меньше. Но❗️рекомендую пока есть на 1800-1700 ккал первый месяц, посмотрите на результат. А ещё сделайте основные замеры тела

@bon_sommeil_kursk, спасибо, я вот так и планировала, что если результата не будет, то буду постепенно уменьшать ккал, за 6 дней ушло 800 гр, как только встанет вес, тогда буду уменьшать) замеры я тоже сделала)

@imraisha ориентируйтесь на замеры прежде всего. При правильном подходе похудение происходит за счёт жировой ткани. А она сама по себе легкая относительно мышечной массы или воды, но объёмная. Грубый пример - 1кг поролона и 1кг мяса

Вес один, объёмы разные.

Поэтому цифры на весах - дело второстепенное.

Особенно при ГВ. Даже плюс на весах далеко не всегда причина ваших неверных действий. Есть и физиологические аспекты. Съели чуть больше соли вечером, выпили лишний стакан чая - привет задержка воды на утро.

При ГВ организм крайне сложно расстается с водой. Это точно также, как в период 2й фазы менструального цикла после овуляции. Здесь тоже возможны привесы. Организм запасает воду. Это физиология. Организм не обязан вам давать стабильные отвесы. Ни при каких идеальных условиях, никогда вес ровно по прямой с ежедневными отвесами уходить не будет. Запомните.

@dietolog_yuliya, теперь мне более понятно, да замеры я делала неделю назад и сегодня, они не изменились 🤷🏻‍♀️

@imraisha возможно и такое. А возможно, что-то вы делаете неверно, и удалось слить лишь воду.

@bon_sommeil_kursk и где и кто про нормы в 1% написал?

@dietolog_yuliya,

Я подумала на это сообщение

@bon_sommeil_kursk это был ответ про резкий минус в суточном калораже и, как результат, ощущения редкого голода.