Когда начинать спорт после родов: КС и ЕР, как тренировались?
Девочки, через сколько после родов подключили спорт? Не важно КС или ЕР. И как включали тренировки ? Постепенно? Не на все группы мышц сразу? И с разрешения врача?
Лучший комментарий
Комментарии
А сколько примерно по времени восстанавливается организм ? И как это понять вообще , что уже можно подключать полноценные тренировки ?
@vlada_v, ну, вот, 6-8 недель после родов нужно подождать, чтобы не навредить. А процесс восстановления до 9 мес занимает. У кого какие роды были. Я сама рожала. Правда, мне делали эпизиотомию. Заниматься начала, как швы рассосались.
Спустя 7 месяцев после родов пошла в зал заниматься с тренером . У меня было кс. До сих пор сильно меня не нагружает , потихоньку увеличиваем вес . И на пресс делаем в конце тренировки легкие упражнения
По идее после окончания лохий,если противопоказаний нет)
После кс можно только работать с диафрагмой ,а остальные тренировки не раньше, чем через 6-8 месяцев с весом собственного тела.
После ер можно сразу выполнять работу с диафрагмой , грудным отделом и тазовым дном , а силовые подключать не раньше, чем через 2 месяца, и то если врач разрешит
Хочу начать заниматься когда малявке будет хотя бы 1,5-2 месяца. И выделения закончатся и на приём к гинекологу как раз уже схожу. Хочу чтобы все было вовремя да бы не навредить организму))
Многое зависит от жизни до родов.
Я всегда была со спортом, и в беременность тоже
Поэтому после экс начала потихоньку йогу, растяжку уже через месяц. Ну и по нарастающей
Я начала на этой неделе. Ребенку 1 месяц. Занимаюсь на элипсе по 30 мин на среднем режиме. Хотя, везде пишут, что не раньше 6-8 недель после родов. Но я до родов и во время занималась кардио. Люблю это дело. Отдушина моя. А вообще, все индивидуально. Главное, не трогайте пресс, а то мышцы могут разойтись. Нужно полностью восстановиться.