Сколько воды нужно пить в день и как правильно это делать
💚Всем привет💚
После праздников уделите время воде💦
Можно ли пить воду во время еды или нет? Не хочу пить воду значит не надо! Я пью много жидкости, но не воду.
💥Очень много мифов и вопросов вокруг воды.
🤏О дефиците воды говорит:
· Сухость во рту и слизистых
· Темного цвета моча
· Отечность
· Запоры
💯Суммарный объем секретов и соков, который организм вырабатывает для осуществления пищеварения составляет около 9 000 мл ежедневно из них 1000мл слюны, 2000 мл желудочного сока 400мл желчи и других секретов, которые состоят на 98% из воды.
⛲Если только учитывать это, можно сделать вывод ,что вода необходима нашему организму ежедневно, по обобщенным данным необходимо употреблять 30 мл воды на 1 кг массы тела, при это следует учитывать ,что берется идеальный вес человека. При Различных острых состояниях, ожирении, заболеваниях - количество жидкости возрастает до 40 мл на 1 кг идеальной массы тела.
💧В среднем необходимо выпивать 1800 мл воды ежедневно. При этом при употреблении кофе или чая, на каждую выпитую кружку, необходимо выпивать две кружки простой воды.
🔥Теплая вода является более физиологичной для организма, лучше усваивается. Представьте вас резко окатили ледяной водой , тоже самое чувствует ваш желудочно-кишечный тракт.
С утра для пробуждения организма, для запуска желчного пузыря, для компенсации потерянной за ночь жидкости, необходимо выпивать два стакана теплой воды.
Так же следует пить воду за пол часа до еды, пить можно воду через 40 -60 минут после еды.
👆Во время еды можно запивать сухую пищу не более 100 мл воды. Большее количество жидкости приведет к снижению концентрации желудочного сока, ухудшит усвоение белка и пищеварение в общем.
Две трети жидкости стоит употреблять в первой половине для, чтобы ночью не перегружать выделительную систему.
Иногда человек не слышит собственный организм и путает чувство голода с чувством жажды.
Необходимо постепенно приучать организм пить и осознано чувствовать жажду.
💪Всегда отдавайте предпочтение простой воде.
Комментарии
Вопрос про соки )
Сколько можно в сутки пить сока ?
Всегда разбавляю водой, чтобы не так сладко было 30% сока остальное вода примерно.
В сутки выпивает где то под литое этой жидкости )
За ночь только мл 250
Это не много жидкости ?
Просто воду не пьёт (
Всем привет) нужен совет
Ребенок отказывается пить воду, врач говорит, что он должен выпивать за сутки 100-150 мл, я ему даю, он выплевывает, не хочет пить ни в какую, даже 20 мл не выпивает, что с эти делать? Плохо ли это, что он не пьет водичку?
Даете, что-нибудь пить/есть ночью? (ровесники+-)
я даю компот, выпивает 240 мл за ночь.
Муж говорит, надо отучать.. а я в сомнениях 🧐
Как не пить много воды? 😭У нас жарища такая, дома кондиционер стоит, но блин... Нифига не спасает от жажды... Выпиваю в среднем 2-3 литра жидкости в сутки. Отеки... Гребанные отеки... 😭
Постоянно хочется пить.....что угодно, главное что-нибудь пить...МНОООГООО!!! В день выпиваю как минимум 3 литра (не только воды, жидкости в общем)....у кого еще так же? Раньше вообще никогда не было чувства жажды, и полутора литров в день не выпивала...
@but_da, д дж