Как исправить осанку и опустить плечи в домашних условиях?

Я в инсте на меланнетт подписана, давно слежу за ней, мне как она обьясняет нравится. Вот я дозрела и марафон ее себе прикупила, взяла с питанием. Сложновато пока что. Вот у нее много упров на исправление осанки.

Здесь не только растяжка нужна, у Вас одни мышцы зажаты,другие укорочены и то,что Вы их опускаете это никак не поможет,ибо здесь нужна работа комплексная над всем отделом спины, и не только спины,как правильно выше сказали,скорее всего со стопой придеться тоже работать,ибо там одна миофасциальная цепь, во- вторых, нужно знать,какой тип осанки у Вас( плосковогнутая, гиперлордозная ,кифозная и т.д) и от этого строить тренировку. По- хорошему нужно к специалисту по движению , он проведет определенные тесты,где четко понятно над чем и как работать

Послушаю, тоже интересно. За все надо платить и за красоту тоже )

Я в прошлом году записывалась на марафон. Три недели занималась, сама, дома. Тоже сутулилась сильно. И другие проблемки начали появляться. Не скажу, что все стало идеально, но тут я сама виновата. Подфилонивала)). Погуглите марафоны меланет, мне, в принципе, понравилось. Только они платные

Я бы на дом позвала врача лфк. Они покажут комплекс. Проблема наверняка не только в спине, это и стопы, и ноги в целом. Хотя бы 5 сеансов, а потом сами будете заниматься.

Делайте растяжку. Полно видео. Там у вас мышцы начнут расслабляться