Как избавиться от живота после КС и целлюлита?
Как избавлялись от живота после КС и целлюлита
Комментарии
Вот ещё вам в помощь бесплатный дзен канал ссылка подписывайтесь читайте там очень много полезной информации
Вот по этому меню ссылка и упражнения самые лёгкие минут по 10 каждый день. На 14 кг от добеременного веса похудела 😊 фото живота могу отправить в личку 😀👌
Работайте обязательно со шрамом,ибо там фасции склеиваются и мышцы перестают двигаться, также работа с диафрагмой и мышцами тазового дна+ питание, работа с отягощениями только после 8 месяцев
А как все это делать ? Как работать со швом ?
У меня до сих пор от шрама до почти пупка как будто анимевшее, и так же на пояснице
@9kamik9 хотя бы для начала проминание шва руками
Сбалансированное питание, пешие прогулки с ребёнком долгие . После консультации в врачом уже можно подключать спорт не трогая мышцы пресса.
А как именно питались ? Допустим несколько блюд подскажите пожалуйста? Я нормально себе не успеваю приготовить и все одно и то же кушаю .
@dyshechka.14, делайте упор на овощи и зелень сейчас сезон, 50-60% рациона зелень и овощи с добавлением масел, семян и орех чтоб добрать полезные жиры. 30% белок животный и растительный и 20% сложные углеводы. Вода 1,5-2л в день и много прогулок чтоб не допустить застой лимфы.
Работа с дыханием и тазовым дном.
Целлюлит - только питание ) живот - работа с поперечными мышцами пресса , дыхание и работа со швом (самомассаж шва )