делайте упор на овощи и зелень сейчас сезон, 50-60% рациона зелень и овощи с добавлением масел, семян и орех чтоб добрать полезные жиры. 30% белок животный и растительный и 20% сложные углеводы. Вода 1,5-2л в день и много прогулок чтоб не допустить застой лимфы.
Работайте обязательно со шрамом,ибо там фасции склеиваются и мышцы перестают двигаться, также работа с диафрагмой и мышцами тазового дна+ питание, работа с отягощениями только после 8 месяцев
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Фатима ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Сбалансированное питание, пешие прогулки с ребёнком долгие . После консультации в врачом уже можно подключать спорт не трогая мышцы пресса.
Резеда··
Мама дочки-младенца
А как именно питались ? Допустим несколько блюд подскажите пожалуйста? Я нормально себе не успеваю приготовить и все одно и то же кушаю .
Фатима ··
Мама двоих (1 год, 3 года)
делайте упор на овощи и зелень сейчас сезон, 50-60% рациона зелень и овощи с добавлением масел, семян и орех чтоб добрать полезные жиры. 30% белок животный и растительный и 20% сложные углеводы. Вода 1,5-2л в день и много прогулок чтоб не допустить застой лимфы.
Работа с дыханием и тазовым дном.
Kamila··
Мама дочки-младенца
Ребёнка нету 💔
Олеся·
В ожидании первенца
Работайте обязательно со шрамом,ибо там фасции склеиваются и мышцы перестают двигаться, также работа с диафрагмой и мышцами тазового дна+ питание, работа с отягощениями только после 8 месяцев
Kamila··
Мама дочки-младенца
А как все это делать ? Как работать со швом ?
У меня до сих пор от шрама до почти пупка как будто анимевшее, и так же на пояснице
Олеся··
В ожидании первенца
хотя бы для начала проминание шва руками
Анастасия ·
Мама сына (1 год)
Вот по этому меню https://www.avito.ru/chelyabinsk/sport_i_otdyh/menyu_dlya_pohudeniya_2364243784?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_ios&utm_source=soc_sharing_seller и упражнения самые лёгкие минут по 10 каждый день. На 14 кг от добеременного веса похудела 😊 фото живота могу отправить в личку 😀👌
Kamila··
Мама дочки-младенца
Давай
Анастасия ·
Мама сына (1 год)
Вот ещё вам в помощь бесплатный дзен канал https://zen.yandex.ru/id/621f21c684878e7b6f8d8c25?lang=ru подписывайтесь читайте там очень много полезной информации
Алина·
Мама сына-младенца
Целлюлит - только питание ) живот - работа с поперечными мышцами пресса , дыхание и работа со швом (самомассаж шва )