Что делать при отсутствии результата на дефиците калорий?
Девочки, поддержите, пожалуйста. Что-то руки опускаются. Месяц я на дефиците калорий. Ушло в целом около 3 кг. В последние 3 недели вес встал. Впервые такое вот прям сразу. Питаюсь на 1440 кал в среднем. Могу на 1300-1200 кал, но это прям тюрьма для меня. 😭 На этой неделе добавила зарядку. Движения и правда мало, гуляем раз-два в неделю, чаще - нет сил. И вот как тут не обращать внимание на отсутствие результата и продолжить считать калории? Как люди худеют на 2000 кал без спорта???!! Мне в Fat Secret писали, что 1400 кал - это мало. Я хз. До родов вес нормально могла сбросить, а сейчас хрень какая-то творится. Надо проверить щитовидку (у меня гипотериоз, таблетки я пью постоянно), с лета гормоны не проверяла. Короче, умом понимаю, что нужно продолжать работу, но прям печалька и отчаяние берёт временами.
Комментарии
Надо гулять... Вы в каком районе живете? 😉я как раз ищу компанию для вечерних 10000 шагов. Когда одна и выйти себя не заставишь и дела находишь, а так если бы была компания, одела штаны и пошла..
Балашиха -2. На Бродвее гуляю в основном.
@aleksandra_volk88 далеко для меня, пока дойду сотни ккал сожгу)))
Могу посоветовать Ольгу Якубенко, я дважды к ней обращалась на общий и индивидуальный марафоны. Она именно под вас составит КБЖУ, меню, программу тренировок, поможет понять почему вес не уходит (порекомендует сдать анализы, врачей и тд).
Мне кажется, надо подключать больше активности!
По количеству калорий выглядит более менее норм с вашим уровнем активности, НО очень важно посмотреть на соотношение кбжу! Как именно вы наедаете эти калории, потому что это очень влияет на количество сил и качество тела
Я могу углеводов перебирать. Белок наедаю 75-100 г в день.
@aleksandra_volk88, важно ещё соотношение между ними посмотреть. И какие у вас углеводы в рационе ☺️
Смотря ещё какой изначальный вес у вас. Если немного сбрасывать, то 3 кг в месяц - это даже много и организм может всеми возможностями пытаться удержать запасы.
У меня рост 174, начинала худеть с 65 кг, питалась вначале на 1700. Плюс физнагрузка умеренная. Около 1 - 1,5 кг в месяц уходило без стресса для организма. Было и что держался вес тоже три недели. Потом минус кг.
@aleksandra_volk88 да, факторов много может быть.
Плато, слишком мало калорий, отёки, овуляция, кд.
Для достоверности замеряйтесь, фоткайтесь раз в месяц.
По питанию не должно быть сильного голода, слушайте организм, как ему при том или ином каллораже. Только лёгкое чувство голода, не более.
Бывает, да, что именно физнагрузка расшевеливает процесс похудения. Но тогда нужно и калораж увеличивать.
@ksanachka89 сегодня КД начались. Утром заменилась: последние 3 недели объёмы без изменений. На 1400 кал я не голодаю.
@aleksandra_volk88 значит, продолжайте в том же духе и верьте в результат💪💪💪
Не ссать ✊😁 сейчас лето скоро, будет больше прогулок, движений и вес тронется! (Я себя так успокаиваю 😤)
А я вот не могу себя в руки взять. Вы хоть идёте медленно но верно к цели, а я наем я и сижу чуть не плачу. За время беременности набрала 18 кг, оставила 6 кг в роддоме и набрала ссука 8 обратно......... Я слабачка которая не может быть хозяйкой своего же рта
У Вас после родов прошло ещё очень мало времени. Дайте себе год, это оптимальное значение. Я себя в первые месяцы после родов вообще не помню, было очень тяжело психологически и физически. А Вы ещё себя добиваете угрызениями. Оставьте это, это только усугубляет ситуацию и Вы начинаете заедать стресс. Начните с малого - отказ от сахара, закрепите это в течении месяца. Потом ещё что-то, например, мучное. Опять закрепите результат в течение месяца. И потихонечку всё наладится.
@kiss_lotta спасибо большое ❤️. Возможно вы правы. Я сладкое и так не ела и не ем, просто не нравится. А вот с мучным беда конечно, и ночные жоры плюс... Ладно успокоюсь и попробую отказаться от мучного, ночных поеданий, кушать когда не хочется кушать но все равно ем.договорюсь как нить с собой
Я 2 года хотела что-то сделать. Но не было сил совсем. Год назад пыталась похудеть. Меня хватило на месяц дефицита 1200-1300 кал, а потом набрала сброшенные 4 кг и наела ещё столько же. На похудение реально должен быть ресурс, а выжимать из себя последние соки - путь в никуда.
Мне кажется, у Вас слишком мало калорий в день, надо добавить. Организм тоже не дурак, Вы его загнали в ситуацию стресса, причем длительного стресса, это не просто дефицит калорий, это голодуха, а значит надо запасать и не отпускать всё, что только можно. Обратитесь к специалисту, пусть Вам просчитают сколько калорий у Вас должно быть для оптимального дефицита, отталкиваясь от Вашего нынешнего веса.
Пожалуй, как раз консультация диетолога нужна. Чувствую себя новорожденным слепым котёнком.
@aleksandra_volk88 , может и не нужна платная консультация... Вы на верном пути, уже столько преодолели! Просто почитайте про то, как правильно определить дефицит калорий для Вашего конкретного случая с учетом веса, роста, активности. Наверняка, эта инфа есть в открытом доступе. Вы уж слишком сильно снизили суточную норму, организм на стрессе, надо потихонечку увеличить суточные калории и хотя бы минимум физич. активности должно быть, чтобы метаболизм в тонус привести. Всё у Вас получится! Чаще думай те о том, какая Вы будете стройная, улыбайтесь мысленно этому образу себя в будущем, позитивный настрой тоже можно и нужно самому себе формировать) Удачи Вам! ✊
Откуда у вас сила на 1400ккл?!
Прекращайте
И рассчитайте здоровый рацион
Вес и рост какой у вас?
При любом абсолютно это мало
У вас не то что стоять будет
Можете набирать начать, так как это стресс
Плюс сорваться и ещё больше набрать
Утром ем обязательно жиры ( полезные), вечером исключительно белок, каждое утро !!! Делаю прыжки ( разгоняет метаболизм), и хоть какую нибудь зарядку..
Что делать с тусклыми фотографиями после фотосессии?
Девчонки, глупый вопрос, но все же)))
Сходили с сыном на фотосэт. Попросила чтобы фотки были сочные, яркие, тёплые, не знаю как объяснить. Фотограф молодец, все супер сделала, фото шикарные.
Пошла их распечатать, чтобы повесить на стену. В итоге мне распечатали тусклые, "холодные" фотографии, ещё и "обрезанные"😔 в салоне сказали у них принтер такой. Блин, но даже в телефоне они гораздо ярче и шире.
Короче, вешать их не хочу, попробую распечатать в другом месте.
И вот, собственно, глупый вопро...
Посоветуйте лора в Самаре и план лечения при заложенности носа
Девочки, посоветуйте хорошего лора.
Были у Глуховой, все хорошо, все понравилось. Хочу теперь мелкого показать, а запись к ней на приём аж за месяц!
И ещё, где лучше сделать боковую рентгенограмму носоглотки?
Оставлю здесь прописанный нам план лечения при обострении задолженности носа и кашля:
1. В нос по необходимости ксилокт 0,1% по 1 орошению 2 раза в день 5 дней
2. В нос. Через 15 минут раствор хлоргексидина биглюконат 0.05% 10 мл + 10 мл раствор фурациллина (1 таб +1/3 стакана в...
Нужна помощь с подбором стиля?
Всем привет!
Вопрос про моду/стиль/одежду и всё, что с этим связано)
Кто-нибудь проходил курсы Школы шоппинга или курс Полное преображение от Ванды?) обращался к кому-то по подбору гардероба?
Как вам?
Может быть что-то посоветуете?
Я знаю свой типаж и архетип, знаю какие цвета мне идут, +- понимаю, какие принты, по факту мне эта информация особо ничего не даёт. Я продолжаю одеваться так, как привыкла. Я вижу как это красиво на ком-то, себе подобрать похожее почему-то очень сложно. По факту в мо...
Сейчас будет тепло и светло, будете гулять чаще. Не торопите тело, на таком дефиците оно сбросит скоро.