Как вернуться к привычному режиму питания и тренировок ?
Как сделать , что б стало легче ?
Какой шаг сделать на пути к восстановлению ?

Где - то спустя 3 недели от начала войны , я начала понимать , что не спать ночью и круглосуточно смотреть в телефон - не к чему хорошему не приведёт . Любая психика сломается. Я начала с того , что сделала себе режим : начала рано вставать , не брала в руки телефон, начала готовить свежую Еду , а не есть один хлеб с колбасой и шоколадками . Рано ложилась и опять же таки , никакого телефона .
Потом появилось желание купить форму для зала и наконец - то - начать физическую активность ( мне уже было тяжело подниматься пр лестнице , так тело атрофировалось )
Первая тренировка - лучше любого успокоительного . Мне моментально стало легче .

После тренировки 💪 появилось желание убрать чипсы, булки , шоколад и алкоголь из рациона . Что бы наладить питание совсем не обязательно есть одно авокадо и лосось . Достаточно просто начать готовить домашнюю еду и включить больше овощей .

Через питание понятное дело наладилось самочувствие и начала уходить постоянная усталость , звон в ушах и тошнота 🤢

Займите себя . Чтение книг , изучение языков , меньше экрана телефона . Домашние тренировки и растяжка .

Не прекращайте помогать Украине . Будьте полезны чем можете ; финансово , информативно, морально . Особенно если у вас есть дети и семья - которая нуждается в вас .

Если у Вас есть советы, как привести себя в чувство , поддержать своё психологическое состояние , здоровье и внешность . Пишите в комментариях .

Обнимаю 🫂