Как не толстеть и считать ли калории?

когда я все до крошки считала, мне помогало... потом пошло на глаз... а потом - "да ты вроде и так красотка".. опять надо браться за себя

Значит нет дефицита

А прошлом году считала. Очень помогло. Сейчас весы глючат, просто меньше калорий стараюсь есть, но помогает меньше

Генетика 😂

Меня по ккал надолго не хватает. Вечно голодная, хотя сама по себе ем мало и вот этим вот подсчётом и взвешивание заниматься. И других дел хватает 😂

Интервальное голодание помогало, хорошо сбросила. Но потом все вернулось)

16/8 помогает и есть 2 раза в день. А лучше 1

Если записывать все, что ешь и придерживаться своего бжу то вполне. Я когда начала записывать, поняла что поправляюсь из за большого количества углеводов.

Я на подсчете калорий сбросила 20’кг. Так что если задаться целью все реально

Я и муж худели на подсчете калорий, самы рабочий способ

Мне помогало и + спорт. Надо снова начинать

Кбжу 1300-1400. На таком нельзя долго, но я при помощи этого скинула

15 кг (вернулось 3-5)

Почистила питание от сахара

Начала есть больше овощей

Решила вопрос с нехваткой белка

Очень помог после родов подсчёт калорий. Потом БУЧ, но он тяжело дался, но после него у меня пропала тяга к сладкому, мучному и жирному🙏🏽

Сколько же сил надо считать это… Вот вы сильные, девчонки 💪🏻

Вес шёл только вверх, анализы в норме.

Пошла на кардио, жру так же вес вниз пошёл.

Да, я на подсчёте калорий похудела на 10 кг

Оля, надо было в сушку с нами идти! Я прям таю на глазах. Но и ломает не Хило. У меня получается 1460 при умеренных физ нагрузках, это с 20%ным дефицитом. 170см 66кг

Считать ккал не обязательно, нужно просто придерживаться принципов правильных. И увеличить активность.

Я поначалу считала, потом вошло в привычку

Жрать и не толстеть - это надо в зале еб*шить)

https://youtu.be/sTjIs-RQnZI

Помогает. Если перестаю считать - то все, пиши пропало. Ну и силовые тренировки 3 раза в неделю

Подсчёт ккал самый действенный способ.

После 27 мне никак 😂😂

Забить болт и наслаждаться жизнью!

Я сейчас на подсчёте в очередной раз, но ем сладкое и вечером могу поесть, чисто в калории стараюсь вписываться, у меня 1700 в день. С 10 января вот пока 9,5 кг скинула, но у меня начальный вес большой

Если хочется жевать, то я спасаюсь морковкой, капустой- они хрустят

Это дар😂

Считаю. Да , помогает и мужу тоже )))

Подсчёт калорий помогает конечно. Но там есть свои нюансы. И немногие готовы на постоянной основе это делать.

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

https://t.me/fedotova_nutrition

Добавлять клетчатку к каждому приему. Вечером клетчатка и мясо/ рыба . В идеале до 18 ч конечно

Есть всякую дрянь не е вкусную, потом привыкать и рассказывать как это клёво

А вообще сыроедение на месяцок, я сама пока не перешла сразу сходу, ввожу помаленьку

Плюс водоросли потреблять - можно в вкус вил сухие взять и готовить как гарнир - но мерзко для меня. Я купила фукус дробленый и пью по инструкции, потом на что-нибудь другое перейду .

Ещё взяла льняную кашу - хорошо питает, а много не надо.

И планирую начать кисель прости господи

Сейчас закинула гречу проращиваться

Как растает снег, приезжайте в гости, выдам лопату - будете копать , на ужин лёгкий субчик, к концу недели вы богиня))