Как приготовить вкусную кашу на завтрак для всей семьи?

Голод и аппетит и рецепт самой вкусной каши 😋

Всю беременность ем даа раза в день, только по чувству голода

Тк последний приём пиши происходит в 15:00 или 16:00, край 17:00, просыпаюсь в 6:00 и уже к 7:00 ручки трясутся 😅 хочется сильно кушать

У меня нет разделения выходные и будни, всегда встаю в одно и то же время, дети же, главное для меня успеть покушать с 7 до 9 утра, когда огонь пищеварения самый активный, считаю это время свящённым😂 все знают маму утром не трогать, дать ей спокойно завтракать….

Ем сама и обязательно кормлю детей горячим завтраком, каждый день стараемся разное готовить, правило - горячая каша, не сладкая и без молока и ещё что хочется, после каши уже можно и побаловать себя

Рецепт

От Светланы Савельевой 👇🏻

Моей акушерки

Готовим постные питательные КАШИ на завтрак🥣

Каждая КРУПА имеет свои особенные свойства, поэтому "7 ДНЕЙ - 7 КРУП" - отличное правило для здоровья!

Ингредиенты:

КРУПА🌾 - пшеная/пшеничная/ ячневая/ кукурузная/ плобяная/ рисовая/ амарантовая (время приготовления 15+ минут⏳)

СУХОФРУКТЫ🍑 - курага, чернослив, ягоды гольджи, изюм, финики унаби.

МАСЛО растительное нерафинированное🏺 (расторопши, тыквенное, оливковое)

СПЕЦИИ🧂 молотые - кориандр, сухой имбирь, куркума, соль гималайская

ВОДА🥛

Я готовлю кашу в мультиварке, засыпая все ингредиенты с вечера по несколькии причинам

👉Крупы, требующие, долгой варки важно замачивать для лучшего усвоения

👉Утром приятно иметь готовый завтрак😋

Процесс ПРИГОТОВЛЕНИЯ в мультварке

1) 1🌾 стакан КРУПЫ заливаем 4🥛 стаканами ВОДЫ

2) режем СУХОФРУКТЫ🍑 - состав и количество, по желанию

УНАБИ кидаем целиком - 7-10 шт

Молотые орехи тоже вкусное дополнение любой каши

3) засыпаем СПЕЦИИ🧂 - 1/3-1/2 ч.л.каждой

4) заливаем 1 ст л МАСЛА🏺

5) ставим на отложенную программу "Молочная каша"🕙

6) готовую кашу перемешиваем

У кастрюле варим также - только крупу засыпаем в кипящую воду, добавляем сухофрукты, а специи высыпаем за 5 мин до готовности🥣

Если вы хотите НЕпостную кашу можно:

👌Растительное масло заменить на масло ГХИ

👌В готовую кашу залить тёплое молоко

Приятного вам аппетита😋