Что можно есть кормящей маме: мифы и правда о диете

Диета кормящей матери

⠀

Прочитали название? А теперь забудьте его) Потому что никакой диеты кормящих в мире не существует.

⠀

❗️Женщина, кормящая грудью должна питаться разнообразно и полноценно, не исключая никаких продуктов из рациона.

⠀

⚠️Что касается сильных аллергенов (молоко, яйца, арахис, орехи, соевые продукты, пшеница, рыба, морепродукты). Если у мамы нет на них аллергии, то есть их в умеренных количествах можно и даже нужно.

⠀

🍓Красные фрукты и овощи. Кушать можно. Иногда при употреблении мамой большого количества например, ягод, малыша обсыпает. Это не аллергия, а аллергоподобная реакция на красящий пигмент. И связана она именно с большим объемом съеденных ягод, а не с аллергией.

⠀

🍤Морепродукты. Если мама до и во время беременности любила устрицы, мидии, гребешок, то и после родов она может спокойно их кушать. Ведь это ее привычный рацион, и малыш с ним знаком еще со времен внутриутробного развития.

⠀

☕️Кофе, какао, чай, шоколад. Кофеин не влияет на ребенка при уровне менее 300мг/сутки, что равно примерно 2-3 чашкам кофе. Если мама очень любит кофе, можно и больше, но следить за реакцией ребенка, особенно осторожно в вечерние часы.

⠀

🍷Алкоголь. Редкие эпизодические приемы алкоголя допускаются. Безопасное суточное количество - 10 мл спирта. Если очень хочется, бокал вина на новый год выпить можно и переживать по этому поводу не стоит. Сцеживаться после этого не нужно.

‼️В больших дозах алкоголь подавляет эффекты окситоцина, что может вызвать лактостаз.

⠀

🧄Специи, перец, чеснок. Кушать можно в умеренных количествах.

⠀

Что еще из интересного?

⠀

🥤Газировки, газообразующие продукты будут влиять только на пищеварение мамы. То есть нет такого, что мама съела капусту, капуста проникла в грудное молоко, ребенок мучается животиком🙈 (это невозможно).

⠀

Вывод✅ Мама может есть все, что ей хочется, но без фанатизма. Менять свой привычный рацион и добавлять в него продукты, которые она не хочет, не любит и не ела до беременности только для того, чтобы быть полезной для ребенка, не нужно❌

⠀

Было полезно?❤️