Питание кормящей мамы
Пища кормящей женщины должна быть разнообразной, содержать все необходимые полезные вещества. В рационе мамы должны быть продукты с высоким содержанием белка, а также фрукты и овощи для обеспечения достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Рекомендуется включать в меню продукты, содержащие железо, молочные продукты, которые богаты кальцием и легкоусвояемыми белками. Следует ограничить употребление острых приправ, пряностей, лука, чеснока, они могут повлиять на вкус грудного молока. Не следует употреблять потенциально аллергенные продукты. Кормящей маме противопоказаны курение и алкоголь.
📎Нужно ли стараться больше есть и выбирать более питательные блюда, чем обычно?
Принцип выработки молока основан на работе гормонов: пролактин отвечает за выработку молока, окситоцин — за его выделение. Количество молока зависит не от количества и калорийности еды, которую ест кормящая мать, а от частоты прикладываний ребенка к груди, длительности и эффективности сосания. Для того чтобы молока хватало, достаточно питаться привычной, полезной и разнообразной едой, пить достаточно жидкости, стараться достаточно отдыхать, а главное — правильно организовать грудное вскармливание.
📎Какие продукты не рекомендуется есть в период кормления грудью?
В число потенциальных аллергенов входят цитрусовые, красные фрукты и ягоды, тропические фрукты, некоторые морепродукты (скумбрия, раки, крабы), продукты, содержащие красители, консерванты и стабилизаторы. Черный хлеб, сахар, сладости, виноград могут вызвать усиленное газообразование в кишечнике ребенка. Стоит с осторожностью отнестись к употреблению кофеина (он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, кока-коле, некоторых обезболивающих лекарствах): его действие индивидуально, но у некоторых детей, получающих с грудным молоком кофеин, отмечается повышенная возбудимость, беспокойство, ухудшение сна. Следует осторожно отнестись к употреблению цельного молока и молочных продуктов, так как белок коровьего молока, употребляемый матерью, может вызвать аллергическую реакцию у ребенка, стать причиной транзиторной (временной) лактазной недостаточности. Если у членов семьи есть предрасположенность к аллергии на коровье молоко, кормящей маме лучше воздержаться от употребления молочных продуктов.
📎Является ли аллергия ребенка реакцией на рацион мамы?
В первые полтора месяца жизни малыша за аллергию часто принимают потницу или гормональную сыпь — естественную кожную реакцию ребенка на рост его организма. Если у ребенка выявлен дерматит, то это может быть как реакцией на употребление мамой потенциально опасных с точки зрения развития аллергии пищевых продуктов (цитрусовые, шоколад, мед и т.д.), так и аллергической реакцией на детскую или мамину косметику, стиральный порошок, памперсы определенной марки, домашнее животное. Следует учитывать, что аллергической реакцией малыша на пищу матери не обязательно должны быть высыпания на коже; это могут быть изменения стула, срыгивания, повышенное газообразование, возбудимость.
📎Нужно ли пить специальные чаи для лактации, принимать витамины для кормящих?
Если грудное вскармливание организовано правильно (ребенок получает грудь “по требованию”, сосет столько, сколько ему нужно; мама не сцеживается без необходимости, нет допаиваний, пустышек и бутылочек), то обычно нет необходимости в средствах, стимулирующих лактацию или дополнительной жидкости. Кормящая мама не должна специально заставлять себя выпивать большие объемы жидкости ради выработки молока, достаточно просто пить столько, сколько хочется. Прежде, чем начать пить лактогонные средства, желательно посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию и разобраться, почему появилось желание увеличить лактацию, является ли уменьшение количества молока следствием /articles/laktacionnyi-kriz лактационного криза. Кормящей маме необходимо пополнять запас витаминов за счет употребления свежих сезонных овощей и фруктов или же пить поливитаминные комплексы для кормящих женщин.
📎Можно ли худеть с помощью диет во время кормления грудью?
Жесткое ограничение количества или изменение качества пищи, а также монодиеты могут привести к уменьшению витаминов A, D, B6 и B12 в молоке и сократить его выработку, а резкое сокращение суточной дозы калорий — к слабости и повышенной утомляемости кормящей мамы. Умеренное и разнообразное здоровое питание и длительное успешное кормление ребенка с большей вероятностью приведет к постепенному снижению веса и не отразится на кормлении.
Источник: ссылка
Лучший комментарий
С самых первых минут после родов, ем и пью абсолютно всё. Доказано же, что не связано питание. С малышом абсолютно никаких изменений. 🤷🏼♀️
Комментарии
У всех индивидуально, я на работе каждый день по кружке или две пью кофе. Иногда могу себе даже Гориллу позволить . Все норм!
Вот насчёт Гориллы 😐конечно пока норм, а это ведь зараза ещё та ... Аллергия может не сразу дать о себе знать . Есть такое действие как "накопитель'. Оно накапливается , а потом Мама дорогая ....так что с Гориллой думаю лучше не рисковать . Это ведь химический энергетик .
Поддерживаю, от ряженки и кисломолочки очень бурлит в животике, малыш плачет. И ещё у нас попка краснеет постоянно. Что только не пробовала.... Появляются прыщики, потом на их месте язвочки. Подгузники меняем каждые 2 часа, голопопим, судокрем, присыпки и т.д.
Поменяйте подгузники, возможно на них аллергия
В рд постоянно давали капусту во всех её проявлениях, на ребенке никак не сказалось.
@lenaabd1983, я пью кофе с недель трёх наверно,на сне ребёнка не отражается,аллергию не вызывает) Комаровский говорит что можно,мой педиатр и гинеколог тоже) я кофеман и без кофе вообще не могу)
Когда я девять лет назад родила дочку в том же роддоме,там висел список на холодильнике,что можно кушать и не кормили борщами и квашеной капустой,а теперь стало можно.А потом ребёнок ножки поджимает и плачет.Кто не заморачивается и снимает с себя ответственность за состояние ребёнка конечно будет есть всё,и говорить что колики сами по себе возникают.
В роддоме потому-что стали кормить так,как и в остальных больницах.А то что будет плакать и не спать ребёнок им всё равно.С педиатрии так не считают,что можно всё,а кто работает на кухне,говорят можно есть всё.
В роддоме врач сказал: Ешь всё, что хочешь, кроме алкоголя, кофе и молока!
И в роддоме давали то, что я думала, есть нельзя. Ну я так всё и ем, единственное о чём пожалела - рис, животик у ребёнка ооочень болел.
Все кто пишет ,что правильное питание это ерунда. Прочитайте,пожалуйста,обязательно,что такое ИНВАГИНАЦИЯ КИШЕЧНИКА. Съела две маленькие палочки черемши засоленой,и всё мой ребенок на операционном столе
@tanyamiroh моя кряхтит и рычит потом просыпается и плакать начинает, я ее к груди прикладываю и она успокаивается ...
@elenadruce3 это газики. Куплатон + биогая помогают хорошо
@squirrel_zs мой малыш прям просыпаеться не может пукнуть и кречит
Как у вас детки на чай с лимоном реагируют?))
Я кушаю один банан в день и ребенок ничего, не кричим и не высыпаем, ттт)))
@behterolha мне кажется что у каждого человека все индивидуально.! И будут ли у малыша колики или нет это только от его расположение зависит.у нас ,вот ,к примеру,все было ок. Ели - всё ) и всё было ок) иногда чуть могла покапризничать)
Шоколад ем каждый день чуть ли не плитками. Нормально всё. Просто аллергены нужно вводить по капельке. Я вот первый раз вообще кусочек малюсенький отрезала и смотрела за реакцией. Потом постепенно каждый день увеличивала. Без шоколада совсем не могу. Я шоколадный наркоман)))) орехи тоже пробовала но пока не ем, все же сыпет на них.
Тоже самое :) главное, без начинок, на них сыпет
@natali.90.07 у нас тоже на ряженку бурлило сильно. Убрали всю кисломолочку
@natali.90.07, точно, я недавно начиталась- что еда не зависит- ну и плюнула на диету: квашеная капуста, эклеры...ммм ... добралась- боже... весь дом не спал , думаю соседи тоже🙈😉, так орала, я думала все грыжу наорет себе🙈...вернулась к диете- все ок, спим уже 2 ночи
Все кто пишут, что питание мамы не как не влияет на газы у малыша-врут. Очень влияют. У нас от яблока зеленого и от ряженки ужас, что было. Почти 2 суток у малыша в животике все бурчало и он истошно ревел. Не экспериментируйте на своих детях, даже если все в интернете про это пишут. Эти «авторы» потом не слушают крики и не получают бессонные ночи.
@kuzmichova98, от бананов нас пучит. Тем более это считается эзотерический фрукт, как киви.
@vichka270 до сих пор гв по требованию и я счастливая мама))) по вашему такого не бывает?
@marie91 кофе начала пить когда доче месяц исполнился
Кстати вот если уж на то пошло и ребёночек прокакаться не может или пропускаться, нам помогает сырая теплая водичка в небольшом колличестве
@mari_marrii я немного кипятка из чайника смешиваю с холодной из под крана .... После этого ребенок нормально какает) у нас в городе из под крана вода хорошая, если у вас плохая можете бутилированной добавить.
Колики у всех деток, независимо от питания мамы, просто детки разные и по разному их переносят, у кого то кричат ночами у кого то покрихтят и засыпают. Колики и вздутие у детишек до полугода это норма, так как не сформировалась ещё пищеварительная система... А большинство не очень хороших педиатров выписают деткам всякие разрекламированные препараты только для собственного спокойствия, чтоб мамочки не доставали. А кушать нужно все но в меру и ребенку хорошо и маме
Я - Кофеман страшный.Всю беременность пила. Еле до терпела до 2 м. Пью чашку натурального в день. Педиатр разрешила, но только натуральный. На ребенке ни как не отразилось.
Здравствуйте все. Колики действительно не от питания кормящей матери. Просто формируется жкт вот и все дела. Это как первопроходец,неизвестность пугает и потом привыкает))
Привет)))Предлагаю вам сотрудничество в фирме Essens)) у нас духи оригинал по шикарным ценам,услышав аромат, вы сами убедитесь в этом)) крема,основанные на натуральных продуктах,основной продукт,это коровье молозьево😍🤗
здравствуйте, я пока придерживаюсь кофе. Нам завтра месяц. Нас замучили колики😔
@lenaabd1983, я ровно в месяц! Тоже кофеман и еле вытерпела)) сделала праздник на месяц сына!)
Лично я против питания по требованию! Нужен режим! В противном случае женщина становиться не счастливой мамой и женой, а просто в дойку(
@zaharovat879 конечно надо, иначе ребёнок будет мучиться, я обычную еду ем и то колики замучили, ждём 3 месяцев, говорят придёт.
Вообще много мнений о том что питание мамы ни как не связано с коликами и тд,откуда тогда у детишек на ив тоже колики?
@lenaabd1983, я пью кофе давно уже) редко и не прям крепкий, не кофеман просто, все нормально. И в маке ем, вот только суши не пробовала пока.
@madim.s дада, я так же) ну шоколад иногда 1 квадратик бывает сьем...😇
@duhanovaarina, я ем все кроме сильных аллергенов такие как апельсины мёд шоколад и гадостней всяких
@lenaabd1983 вчера попробовала кофе, спала и ела как обычно) латте 250мл)
Ой, попробовать что ли, муж против!!! держись мак кафе, я идуууу
@lenaabd1983, ну уже можно , я через месяц стала , так везде даже пишут 200 мл не навредят
@danilennatalya а кофе с какого возраста начали пить, я кофеман, уже не могу кофе хочу
@liaabyzova24 я ела и пила почти всё ,а то что нельзя совсем чуть-чуть ела иногда и нормально
@viktoriaslabejkina1658 дак итак и полложки сахара без горки...
@liaabyzova24 чай пить можно но только не такой крепкий послабже немного и всё
Статейка от лукавого. Очень много ошибок и отсталых штампов. Фуфуфу.
@duhanovaarina бананы кушать можно с самых родов) они наиболее не аллергенные) я ещё в роддоме начала кушать и всё супер) люблю бананы, могу килограммами кушать)))) но вы ешьте в меру, мало ли что 🌸🌸🌸
@duhanovaarina, мне приятно, что мои посты помогают мамам:)
@dr.dietolog_mama нашла ваш пост,очень интересно,все прочитала!)) Кстати ,интуиция мне значит правильно все подсказала когда мне привезли малины с дачи и я решилась ее поесть в разумных количествах🍽️
@liaabyzova24, @danilennatalya, @duhanovaarina, @alya_koza, @nika33555, девочки, кушать можно и нужно все то, что Вы ели до беременности. Мы же взрослые, и понимаем, что через молоко ребёнок получает макро и микроэлементы, а не кусочки рыбы или яблока.
У меня есть пост о питании кормящей мамы.
@duhanovaarina у меня мамочка каждый день что-то готовит ) то супчик, то кашки) без мамы я бы не справилась.
@liaabyzova24 у меня сначала было так же. Кушать нужно! Чтобы молочко было! Сварите себе куриный супчик с овощами на несколько дней, меня такая кастрюлька уже не раз спасала))
@duhanovaarina у меня тоже уже голова кругом... Ничего нельзя... Итак кушать не особо-то и хочется. А вот пить я готова 24/7 - чай, вода, морсы...
С самых первых минут после родов, ем и пью абсолютно всё. Доказано же, что не связано питание. С малышом абсолютно никаких изменений. 🤷🏼♀️
Девушки дорогие кушайте полноценно и нормально и правильно , овощи фрукты мясо
Не ешьте то что может угрожать здоровью и надорвать анормальной жирностью
И сырую там рыбу и устрицы
Аллергенны это сугубо индивидуально
Единственное можно пить витамины потому что организм так работает что все идёт в молоко
Остальное это
@liaabyzova24 я тоже боялась, первый месяц не ела яйца,молоко,кофе,сладости. Потом стала пробовать понемногу печеньки юбилейные,зефир,по одной конфетке шоколадной в день. Из основной еды вполне можно есть макароны,картошку,мясо индейка,курица,говядина,свинина.
Честно я до сих пор не пойму что можно из овощей и фруктов ибо мой педиатр мне сказала что вобще то нельзя ничего что не приготовлено. Даже яблоки. По итогу ем бананы иногда..вроде норм. Так что что имеется ввиду под "разнообразные сезонные овощи и фрукты" как они могут быть разнообразными если почти все нельзя?!🤔
И насчет "не заставлять себя специально пить больше жидкости" тоже не согласна, у меня молока вначале почти небыло и если бы я всю дорогу не пила чай как очумелая ,его бы и не прибавилось, я реально все время пью чай, дома,на прогулке тоже беру... И кстати разницы между тем ,что я выпью чай для лактации или обычный я не заметила. Где то слышала что все эти чаи это фигня.
@liaabyzova24, ну я первый месяц только гречу ела и индейку , банан и чай бабушкины рецепты , печенье детское . Потом уже стала пробовать больше . Сейчас все без ограничений , ну конечно всякую фигню вредную не ем , острое и то от чего может пучить .
@danilennatalya я боюсь кушать все... И после родов аппетит пропал куда-то
@liaabyzova24, можно кушать все , просто наблюдать за малышом, я вместо чая пью компоты , яблок сейчас куча . Одну чашку кофе и 2 чашки чая , остальное компот
А что же можно кушать??? А чем тогдазаменить чай с сахаром???
Мой авторский взгляд на тему питания по хештегу #заметкиконсультантапогв
Основная тревога молодых мам связана с нехваткой грудного молока. О том, как повысить лактацию, как наладит грудное вскармливание и о многом другом читайте тут ссылка
Апилак Гриндекс - это уникальный природный продукт, который позволяет не только увеличить количество грудного молока, но и укрепить иммунитет. Подробная информация: ссылка
Девочки, кормите грудью! Нет ничего лучше, чем грудное молоко для ребенка!
С Новым годом! Ловите статью о содержании алкоголя в молоке кормящей матери ссылка
Кормящая мама абсолютно такой же человек как и другие...
Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление.
В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым.
Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета.
Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, ...
Не срача ради. Заметила, что последнее время, девчонки чаще кормят малышей смесью. Почему ? Ведь полно информации о грудном вскармливании . Лень ? Не приятно ? Диета кормящей? Советы родственников о "синем" молоке ? Вот на слуху просто трое моих односрочниц и все на смеси. Как думаете почему ?
@liaabyzova24, @danilennatalya, @duhanovaarina, @alya_koza, @nika33555, девочки, кушать можно и нужно все то, что Вы ели до беременности. Мы же взрослые, и понимаем, что через молоко ребёнок получает макро и микроэлементы, а не кусочки рыбы или яблока.
У меня есть пост о питании кормящей мамы.