Как похудеть после родов? Когда можно заниматься спортом после КС?

С @dietolog_yuliya

Худею с ней 2й раз. В 2018м скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес. После 2х родов опять к ней вернулась. На сегодняшний день почти - 10 кг. На странице можно найти истории моего опыта

После КС, если нет осложнений и иных противопоказаний:

ЛФК с первого дня,

с 2-х мес низкоударное кардио,

с 4-х мес силовые без отягощения, с собственным весом

с 6 мес обычный режим, после УЗИ и конс.гинеколога.

Форсировать не стоит.

Заниматься в бандаже

Приглашаю стройнеть ко мне. Результат гарантирую.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Подсчет калорий

Убрала сахар, мучное и сладости

Никак не похудела😅 вернее сначала похудела до добеременного веса, а потом на стрессе набрала обратно. Сейчас хочу интервальное голодание попробовать)

А по поводу тренировок - уточняйте у гинеколога, да. Мне моя разрешила только через 6 месяцев, после УЗИ и осмотра.

Считаю калории, двигаюсь небольшими шагами, но к своей цели. С 75 до 55 дошла за год. Не ограничивая вкусняшки первые 7 месяцев

Физ упражнения гинеколог разрешила спустя 2 месяца после кс. Но меня хватило на 2 месяца тренировок. Из-за диастаза очень сложно делать все правильно,чтобы не усугубить. Поэтому сначала надо восстановить мышцы тазового дна, подтянуть корсет мышечный и затем уже заниматься. А мне лень

я ела только гречку с гуляшом , кур грудку и исключила сладкое, только зефир и быстро скинула

Через 2 месяца, но первоначально лучше проконсультироваться с вашим гинекологом

Села на интервальное голодание .

Уже неделю где-то , почти -2кг

Вес после родов был 70кг, за первый месяц само ушло ещё 3 кг и всё.

И вот с 67 скинула пару кг.

Что-то мне кажется на 60кг вес встанет.

Добеременный вес был 54-55кг

На интервальном голодании, пошла рожать 84 кг, сейчас вешу 57

На гв. Оба раза похудела быстро