Витамин D: какие дозы безопасны для детей и взрослых?
ВИТАМИН Д
Вроде бы тема избитая, чего об этом говорить? Уже кто только не написал на эту тему. Но почему-то я всё чаще и чаще сталкиваюсь с двумя крайностями:
🌥 Родители дают витамин D детям до года, а потом перестают
🔥 Вся семья принимает огромные дозы витамина D с известного всем сайта
А между тем, в 2021 году была обновлена национальная программа по коррекции недостаточности витамина D у детей и подростков в РФ, согласно которой установлены следующие профилактические дозы, вне зависимости от вида вскармливания:
☘ 0–1 мес: 500МЕ/сут
☘ 1 мес–1год: 1000МЕ/сут
☘ 1–3 года: 1500МЕ/сут
☘ 3–18 лет: 1000МЕ/сут
Для взрослых Российская ассоциация эндокринологов рекомендует следующие дозировки:
🌻 18–50 лет: не менее 600-800 МЕ/сут
🌻 старше 50 лет: 800-1000 МЕ/сут
🌻 беременные и кормящие женщины: 800–1200 МЕ/сут
❗Обратите внимание, в рекомендациях нет дозировок 4000МЕ или так полюбившиеся многим 10000МЕ.
❗Переизбыток витамина D может быть очень опасен.
У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, головной болью и болью в глазах, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.
❗Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей. Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных.
❗ Для детей до 7 лет доза свыше 4000МЕ считается ТОКСИЧНОЙ!
Да, витамин D играет огромную роль в нашей жизни, и это доказано многими исследованиями.
☀ Помогает организму использовать кальций и фосфор, способствует формированию крепких зубов и костей.
☀ Исследования последних лет показывают, что витамин D снижает риск развития рассеянного склероза и сердечно-сосудистых заболеваний, положительно влияет на нервную систему и помогает справиться с симптомами депрессии - пониженное настроение и повышенную тревожность связывают с дефицитом этого вещества.
☀ Дефицит витамина D также играет роль в развитии эндокринных, аутоиммунных и онкологических заболеваний.
☀ Пожилым людям рекомендуется принимать витамин D, чтобы избежать развития остеопороза, а также повысить иммунитет и снизить риски осложнений респираторных заболеваний.
☝🏻Но давайте не будем забывать, что все хорошо в меру. Лечебные дозы витамина D назначает врач (как правило эндокринолог) по результатам анализа крови.
А вы даете детям витамин D? А сами принимаете?
Комментарии
Но, конечно и то, что сейчас все пьют без разбору любые дозы без анализов это не дело. Нужна как и во всем золотая середина)
Насколько я знаю, Российская ассоциация эндокринологов опубликовала рекомендации на основе данных ВОЗ, поэтому им вполне можно доверять. Другое дело, что у нас ни терппевты, ни эндокринологи в поликлиниках не говорят людям о необходимости приема витамина Д. Ферроны и фуфломицины назначать и всд лечить – это пожалуйста 🙈
Да,1500 МЕ и себе 2500 читала,что для нашей полосы это профилактические дозировки
Ох. У нас и по йоду дозировка очень низкие. А в Японии больше в несколько тысяч раз. И у них очень умный народ и долгожители. У нас в России такое и советуют всегда. И в аптеках стоят мтзернве дозировки и больницы всегда полные. Инфу от нашего здравоохранения лучше фильтровать)