Как не срываться при похудении и чем заменить любимые вкусняшки?
Девочки рассказывайте кто как худел, может есть какие-то приёмчики чтобы не срываться. Я вот например жить не могу без сладкого😢 Шоколадочка, сыр, конфеты, сладкие водички это всё моё((( За зиму набрала 7 кг. Ну это пздц… Весенние и летние вещи не налазят. Джинсы одеваются до колена. А если купить новый гардероб это получается что я мирюсь со своим нынешним весом. Расскажите кто как худел и чем заменяли любимые вкусняшки)))
Комментарии
Девочки я прошла программу у Евы Шишовой. Год назад прошла. Сначало на месяц, потом еще на один. У меня лишних было кг 10. Все скинула! А главное вот для меня, я научилась сама меню себе составлять и поддерживать вес свой спокойно сама!
ссылка
Еда сладкого чрез меры, это заедание страхов и тревог, это происходит неосознанно с вами. Возможна коррекция вашего взгляда на сладкое и вы помимо него ещё узнаете свои другие потребности, которые также могут приносить удовольствие, путём терапии, по желанию в лс.
Правило тарелки, сладости без сахара.
Токсикоз )
Пп питание. Пп сладости. Сах зам в помощь, тогда без срывов
Я сладкоежка. Заменила пирожками и булки на пастелу без сахара и гранолу по утрам.
Самый лучший способ для меня похудеть, это ничего не покупать лишнего. Тогда быстро всё уходит. Не сладостей, ни выпечки, ничего...
Я на интервальном голодании 8/16, заменила хлеб на хлебцы, с утра с творожным сыром, или делаю овсяно блин с разными начинками, творог с фруктами и клиновым сиропом,омлет с беконом. Это вам идеи завтрака.
Обед ты у меня обычный что хочу,то и кушаю,вечером по легче салаты +мясо или рыба,иногда вообще ничего не хочу пью питьевые йогурты без сахара. Или творог с минимальными слайсами и сиропом топинамбура.
Сахар не добавляю в кофе,сахар зам.
Ходите больше, быстрым шагом. Я психанула купила беговую дорожку 😁по холоду не очень люблю гулять. Делаю массаж вакуумными банками. Уже похудела на 6 кг, за месяц!
@anastasiya1992dik молодец,вес не такой прям большой,но вы хорошо скинули. Я тоже пытаюсь с 57,пока сложно
Для начала можно проверить гормоны. Я вот в беременность не набрала ни грамма, только ребёнок и все, что прилагается. Из роддома приехала в своём весе. Хотя как вы люблю сладенькое. Вот просто не было аппетита и все. Сейчас ем все, что не приколочено😂 причём, иногда бывают вечера, когда у меня просто дикий жор! Ем и ем, а утром на весы, а там веса меньше, чем было неделю назад🤷♀️ организм чует, что худею и пытается набрать за меня))) точно гормоны. В небеременное время я проверяла гормоны, у меня был повышен Пролактин. А он вызывал желание поесть, хотя физического голода прям я не ощущала.
Если с гормонами порядок, то просто не покупайте сладкое домой самое вредное. Купите например один вид печенек и все. Вот хочется сладкого - ешьте печеньки. Не хочется печеньку, значит, ничего больше нет дома именно вашего любимого 😅 мне помогает. Причём рядом лежит сладкое дочери и мужа, а я вот к нему равнодушна, мне надо именно мое что-н слопать)
1. Пейте много воды
2делайте массаж и обертывание
3 правильное питание
Мне помогла чистка с эндокринологом Магеря, ну и в инсте у него куча полезной информации
Все в нашей голове😌вот как захотим похудеть, тогда и сдвиг пойдет. Мне очень помогает, ну и плюс работа с диетологом
Кушайте гречу, овощи. Посмотрите на свои ощущения когда вы ощущаете сытость. Учитесь слушать организм. Больше активности.
Как захотите есть - выпейте стакан тёплой воды
Я на интервальном голодании, могу съесть все что захочу, в свои интервал. Но конечно не перебаршиваю. Со временем стала есть меньше, выбираю то что я действительно хочу съесть. И ем только столько, сколько мне хочется. Не переедаю, пью много воды. За 2 месяца скинула почти 5 кг, ( я беременна) без стресса, срывов, зажоров.
Такая же штука, а еще, из-за того, что дети всё время мешают есть, у меня вообще бзик какой то начался, есть одной и чтобы никто мне не мешал. Ем как собака, быстро и не жую, не понимаю, что заглатывают и сколько мне надо. Ещё, когда детей укладываю у меня прям навязчивая идея идти и есть, всё равно что, главное именно кайф от того, что ем одна. Иногда беру себя в руки, но на неделю максимум. Сладкое очень люблю и мучное, их конечно всё таки стараюсь не есть. Покупаю сухофрукты. По выходным сладкое позволяю себе. Тоже не знаю что делать, не есть не вариант. Есть диетические блюда, но их надо отдельно готовить себе, я и так семью урезала, жареное, жирное не едим. Вес снизила на 5 кг, но надо то ещё 15!!! На фитнес нет возможности ходить. Дома дети заниматься не дают.
Как только хочется пожрать, встаём и начинаем приседать, отжиматься, качать пресс и т. д Мне всегда помогает
Только не жрать🤷🏻♀️
Мне легче,когда худею с кем-нибудь или когда на спор с мужем😄
Я тоже без сладкого жить не могу,и если не поставлю цель «не жрать»,то буду есть бесконечно
Как перебить желание пожрать? У меня получается только если я чем то сильно занята и просто времени нет, но если я насильно заставляю себя чем то заниматься, то время на перекусить (сто раз в день) всегда находиться(
Мне помогла в 2018м году @dietolog_yuliya
После вторых родов опять к ней вернулась. Главное правило - не загонять себя в жёсткие рамки и ограничения. Все это ведёт к срывам и прочим зажорам.