Эмоциональное выгорание у мам: стадии и как с ними справиться
Эмоциональное выгорание мамы.
⠀
Я не знаю, права ли статистика, что 90% мам сталкиваются с ЭВ. Но даже если это действительно так, то цифра впечатляет! И это грустно. Хочется обнять всех мам, кто когда-либо испытал это на себе.🧡
⠀
Важно знать, какие бывают стадии ЭВ, чтобы вовремя нажать на стоп-кран и позаботиться о себе.
⠀
Проверьте себя.
⠀
0 - стадия мобилизации. Эйфория, прилив сил, ощущение, что можно горы свернуть! Мы - энерджайзеры, легко просыпаемся среди ночи, никакой усталости. Хочется много проводить времени со своим ребёнком.
⠀
1 - стадии стеническая. Эйфория сменяется усталостью, недосыпом. Людмила Петрановская называет такую стадию «надо». Потому что надо: удовлетворять потребности ребёнка, справляться с разными его настроениями, даже если не хочется. Появляются вспышки агрессии, раздражение, мало удовольствия от общения с ребёнком. Чувство вины и зарождающееся ощущение «плохой матери».
⠀
2 - стадия астеническая. Хроническая усталость приводит к проблемам со сном: невозможно уснуть, а с утра еле-еле проснулась и уже устала. Проблемы с едой: либо забываешь поесть, либо тянешь в рот сладкое, жирное, мучное. Проблемы с либидо. Отчаяние, равнодушие и очень сильное ощущение «я - плохая мать».
⠀
3 - стадия деформации личности. Онемение чувств. Чёрствое отношение к себе и к ребёнку. Ребёнок- помеха и остаётся только контролирующее поведение . Все вокруг не правы.
⠀
Любой маме нужно подстелить соломки уже на 0 стадии, прибегнув к заботе о себе, своих потребностях. Стоит ли говорить об остальных стадиях?!
⠀
Тема очень важная. Пожалуй, буду писать об этом ещё. Расскажу и про свой опыт. Уверена, это кому-то поможет.🙏🏼
#эмоциональноевыгорание
Марина ·
Мама сына (3 года)
Понимаете самая главная проблема многих, они ждут помощи, что им помогут, хотя сами понимают, что уже край. Многие считают стыдно общаться ща помощью, лучше сидеть и ждать, когда заметят, что тебе плохо. Мой совет не ждите, делайте. Ты же живая!!! Ты же чувствуешь что тебе плохо, ощущаешь это. Способов, чтобы стало легче масса, но для этого нужно что то делать, а не плыть по течению. Помоги себе сам. Я понимаю все мамы и всем тяжело, но сидеть и ждать помощи, можно и не дождаться. Самый первый шаг, это озвучить, что тебе плохо, объяснить окружающим. Я лично кожей чувствую, когда мне тяжело и знаю, что поможет, чтобы стало легче. Так и любая другая мама знает то, что ей помогает. Но нужно встать и делать, ради себя в первую очередь! А потом ради своей семьи. Берегите себя девочки.
Ксения··
Мама дочки (1 год)
К сожалению, ЭВ может подкрасться не заметно. Усталость может месяцами копиться-копиться, а потом бац! и хочется «на ручки!». Это мягкий вариант. Куда серьёзнее, если пропускать сигналы своего тела и доводить себя до личностной деформации. Вы правильно написали, что нужно себя беречь!🙏🏼
Марина ··
Мама сына (3 года)
дак я и пишу, что каждая это кожей ощущает, когда ей тяжело и плохо и с такими ситуациями надо что то делать сразу, не тянуть
Инна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Последняя...
Ксения··
Мама дочки (1 год)
Обнимаю 🫂
Пожалуйста, найдите время на себя, свой отдых и психолога.
Я уверена, у вас всё получится!